夏日入睡難 花草茶+葯枕助安眠

初夏氣溫反覆，晚上時而悶熱難耐，時而涼氣襲來，容易失眠的人在這個季節裡更加難以入睡，本期，就讓中醫專家來告訴大家，如何對症下藥讓失眠不再來襲。

入睡困難、心煩易怒 用淡竹葉燈芯草茶

中醫最講究辨證，失眠尤其如此，全國名中醫、重醫附二院中西醫結合科主任醫師王輝武教授表示，導致失眠的原因很多，因此失眠也分很多種類型，首先，初夏多肝火旺型失眠。如果入睡困難、心煩易怒，同時還具備睡不著覺、舌質發紅、頭脹口乾三種癥狀的話，說明肝火旺是影響睡眠主要原因。肝火旺會帶動心火也燒起來，出現心煩、易怒，所以入睡比較困難。

解決方法：這種情況可以適當喝點菊花、金銀花、茉莉花茶，肝火平復了就好了。若這些還不行，那就試試清宮帝後脈案中常見的一個方子，對這型失眠很有效的——淡竹葉燈芯草茶：可以用淡竹葉3克、燈芯草3克泡水，代茶飲一兩天，以瀉心火，這兩種草藥一般中藥鋪都能買到。

多夢易醒、睡不安穩 喝酸棗仁湯

如果睡覺時腦袋裡總是上演各種夢境，「神遊物外，魂不附體」，或時睡時醒，一般跟肝有關。王輝武說，「肝藏血，血攝魂」，做這些夢的人收不住血、藏不住魂；肝為心之母，肝血虛，心氣也容易虛，容易心神不寧。這種情況可用滋養肝血的方法收攝魂魄、安養心神。

解決方法：對此，中醫有個方子——酸棗仁湯，把酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水，每次10克，加6克茯苓，一起煮半小時當茶喝，常喝即有安神的作用。有些讀者說喝養肝茶、喝薄樹芝茶後，睡眠好了很多，就是因為它們本身有調補肝腎，滋養肝血的作用。

失眠的經絡療法 夜交藤葯枕

除了以上的茶飲食療方法外，還有一個最特別的治療失眠的方法——葯枕，靠藥草的芳香走串來通經絡的葯枕，在對一些即將高考的學生、壓力山大的上班族，很多名中醫都會建議他們做一個小葯枕幫助入眠。王輝武表示，用夜交藤做葯枕治療失眠特別不錯，很多病人自己用了覺得不錯，就也會給睡眠不好的家人做一些。

枕個枕頭能治失眠？夜交藤，就是首烏的藤，可以養心，安神，通絡，祛風。常用於虛煩失眠、神經衰弱、失眠多夢、頭暈、失眠盜汗、全身酸痛。枕頭裡除了夜交藤外，還要加點香茅草等藥材，可緩解偏頭痛，恢復身心平衡。香茅草有一些檸檬的清新感覺，它芳香走串，裹挾著夜交藤等藥材的味道，作用於頭部後側的穴位：如風池、風府、大椎。再通過經絡的傳導，調和氣血，解煩除躁。對頸椎病、偏頭痛、高血壓也有調節作用。

製作方法：將夜交藤切碎，新鮮的最好，芳香氣味更濃鬱，曬乾後，與切碎的乾香茅草一起裝入枕袋內，若找不到新鮮夜交藤，也可用乾品。為了防止打碎的藥材漏出來，枕袋最好用兩層細織的棉布做內芯，再在外面加一層枕套，就會把它隔離得很好。此外，枕頭不宜做太大，要做得像嬰兒的小枕頭那樣小，這樣剛好拖住頸後的風池風府，又不致氣味太濃，反而影響睡眠。晚上把小葯枕放在自己的枕頭上，在藥草味中很容易入睡。經過一夜頭、頸部經絡的疏通，第二天早上頭腦會清爽很多。

腎虛尿頻、疲勞失眠 熬一瓶金櫻子膏

此外，腎陰虛時，腎水不足製不住心火，心火旺，也容易失眠。這就是典型的心腎不交，要斷這種根就一定要補腎水。王輝武提醒，春天是腎水虧耗最厲害的季節。因為腎水生肝木，春天肝木最旺，消耗的腎水也多。經過一個冬天的養腎藏精，人體有足夠的腎水可供肝木生髮，所以，早春時人的狀態是比較好的，年輕人還會性慾旺盛。但到了暮春，或夏初，冬藏的腎精被春天的生髮耗差不多了，就容易疲勞、犯困，後期就會「春困」。春困，是腎虛的信號，腎越虧虛，春困來得就越早。

解決方法：對付這種早春失眠暮春春困的腎虛型睡眠障礙，可以用山裡的一種野生水果——金櫻子熬膏，它性平，既補腎固腎，又補不偏、補不上火；味甘，口感好喝，還養護脾胃；《名醫別錄》說其「澀精氣」，善能固精止遺，常用於腎氣不足，精關不固之遺精、滑精，尿頻夜尿多、白帶多、體虛自汗。選取金櫻子100克（中藥方都有售），蜂蜜200克，先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時沏出湯後再加水煮，如此4次，榨汁。將4次湯合併，繼續煮熬蒸發，由稀轉濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻後，去上沫即可。

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