陳意涵懷孕5月跑了5.55公里！別說你的運動量還比不過一個孕婦

最近陳意涵曬出吃燒烤的照片，滿滿的活力感，元氣少女和運動女神不是白叫的。

35歲的陳意涵如今已經懷孕5個月了，由於體質和堅持運動，陳意涵的孕肚看起來不是很明顯。

懷有5個多月身孕的陳意涵，活潑好動的個性卻還是改不掉，依然到處跑跑跳跳。

照片中，她挺著5個多月的孕肚，一邊跑步、一邊笑得超開心。

記錄顯示，陳意涵花了37分25秒跑完了5.55公里。

前不久，懷孕4月的陳意涵，陪張鈞甯過生日。不是吃吃喝喝，而是相約著一起晨跑。被她的運動數據驚到了，陳意涵居然跑了一個小時，8.67公里！

這個速度屬於慢跑，而且是慢跑8公里。看看自己的微信步數，一天走了多少公里呢？

陳意涵孕期不只跑步，還照樣倒立、登山、騎腳踏車！

7月底去騎行~

7月初曬出和教練的合照，稱：看似溫柔的累。

甚至還做了倒立！

5月的時候同樣也是倒立拍照~

但陳意涵最愛的還是跑步，這是她一直堅持在做的。其實慢跑不僅比走路更容易讓你瘦下來，還可以減少衰老激素的分泌量，越跑越年輕！

《健康與美容》雜誌曾經給大家介紹過重返年輕的慢跑，馬上看看慢跑的好處吧！

東京大學碩士醫學系研究科的秋下雅弘教授研究老年醫學，他認為「重返年輕激素」的一種，DHEA，「通過 30 分鐘的有氧運動和肌肉鍛煉的結合後分泌會增加。肌肉鍛煉時使用下肢的大塊肌肉效果更加明顯。」

符合這個條件的就是「慢跑」，以走路的速度跑步。倡導慢跑的福岡大學田中曉巨集教授說 ：「慢跑和走路相比，抬腳或者踩地的時候使用的是大腿和臀部的大塊肌肉。」

僅僅慢跑，抗壓力激素的皮質醇不會增加。田中教授說 ：「保持和旁邊的人一邊說笑一邊跑步的速度，也就是『笑嘻嘻的節奏』，和一般的跑步相比，不給心臟增加負擔，還能減少皮質醇的分泌。」

一天跑步 30 分鐘以上才有減肥效果，但是田中教授說 ：「1 分鐘 ×30 次這樣細分成多次也有效果。」

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你的每日步數記錄是多少？

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