很多媽媽產後身材嚴重走形，為什麼她卻變回少女身材？

這恐怕是這幾年別人問我最多的問題了。

我的答案很簡單：瑜伽和普拉提。

圖片來源：作者提供

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我是楊梓 Mavis，瑜伽達人、維秘私人教練、85 後辣媽，有個可愛的 3 歲女兒。

辣媽 Mavis 和女兒桃子甜

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我懷孕的時候胃口奇好，家人特別寵，飯來張口，美食不斷。整個孕期胖了快 40 斤，身高 167 的我生完體重已經到 130 斤了。

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伴隨發胖而來的，是產後酸痛，根本沒有辦法帶娃，而且出月子那段時間，睡眠特別差，晚上基本一個小時醒一次，給孩子餵奶，被折磨得有點抑鬱了。

為了找回更好的自己，我決心把身體調整回來。

普拉提 + 瑜伽

我的瘦身秘訣

我選擇的方法是瑜伽和普拉提，普拉提幹練，瑜伽溫柔，這一快一慢的組合，非常有利於媽媽們產後修復和塑形。

提醒下大家，產後不要自己盲目訓練，選對方法很重要，有些媽媽產後急忙虐腹虐臀，反而會有受傷的風險。

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1 個月的時間，我瘦了 15 斤，2 個多月，體重已經穩定在 100 斤了，身上不酸痛，還有馬甲線，每次練完都感覺很輕鬆，真的很喜歡自己現在的狀態。

也常聽到身邊的媽媽抱怨：平時太忙沒時間練！

這樣練習

不用擔心沒時間

我每次都是趁孩子午睡和玩的時間，練半個小時，每周練 3～4 次，狀態好會多練一點。有時候孩子也會加入，然後就變成一場親子遊戲啦～

反正就是一句話：時間總會有的，看自己怎麼安排練。

也有人會說累，我只想告訴他們：比起帶孩子，這個輕鬆多了！

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關於吃方面，我的原則是：主食和鹽少一點，然後保證足夠的蛋白質就可以了。

我把自己的方法總結了出來，和丁香媽媽一起研發了一套《媽媽的塑形課》，最近正在搞活動，心動的媽媽不要錯過哦～

3 萬媽媽都在練

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買過課的媽媽

都有很大的變化

圖片來源：學員提供

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14 節運動影片課

針對 10 多種身材問題設計

我會在影片中，為媽媽們親自示範和講解動作，解決多種身材問題。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

每周 2～3 次

每次半小時

每次只需半小時，最開始每周只要 2～3 次，不必專門換衣服，孩子睡了練一會兒，就能起到很好的恢復、塑形效果。

14 節飲食圖文課

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俗話說「三分靠練，七分靠吃」，我們還請專業營養師為哺乳媽媽、不哺乳媽媽分別定製了科學食譜，營養瘦身兩不耽誤。

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心動不如行動

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