很多媽媽見到我,說的第一句話是:你一點也不像生過孩子的。
圖片來源:作者提供
其實,我整個孕期胖了快 40 斤,生完寶寶體重也有 130 多斤。
經過一系列產後修復、瘦身、塑形,現在把體重穩定在 100 斤左右。
圖片來源:作者提供
我是楊梓 Mavis,瑜伽達人、維秘私人教練、85 後辣媽。
分享了自身的經歷之後,媽媽們就來問我有什麼方法或是秘訣。我的秘訣只有五個字:
普拉提 + 瑜伽
對媽媽們來說,生完孩子想要瘦回去,最需要做的是「修復性訓練」。
我選擇的方法是普拉提 + 瑜伽。
播放GIF
圖片來源:《媽媽的塑形課》教學影片
普拉提可以幫助身體修復損傷,燃脂塑形;瑜伽可以塑造體態,改善心情。
普拉提和瑜伽相結合,也是國際上的一種大趨勢,我自己也是通過這種方式恢復到產前的。
現在,我把這套方法系統地整理出來,和丁香媽媽一起製作成《媽媽的塑形課》,目前已經有 42000+ 媽媽參與課程,她們變化都很大。
媽媽們的評價
▼
媽媽們的訓練效果
▼
再算筆帳就知道了,在外面請個私教上千元,而一整套《媽媽的塑形課》70節課,只要 99 元,每節課不到 0.7 元錢。
僅需 99 元,訂閱課程
▼
14 節運動影片課
針對 10 多種身材問題設計
我會在影片中,為媽媽們親自示範和講解動作,解決多種身材問題。
圖片來源:《媽媽的塑形課》
媽媽們可能還會擔心:平時太忙沒時間怎麼辦?練完會不會很累?
每周 2~3 次,每次半小時
簡單又輕鬆
其實我每次都是趁孩子午睡和玩的時間,練個半小時,有時候孩子也會加入,然後就變成一場親子遊戲啦~
圖片來源:作者提供
14 節飲食圖文課
營養師都配好了
我們還請專業營養師為哺乳媽媽、不哺乳媽媽分別定製了科學食譜,營養瘦身兩不耽誤。
播放GIF
圖片來源:《媽媽的塑形課》中推薦食譜
11.11 期間訂閱《媽媽的塑形課》更優惠!
10 月 25 日~11 月 11 日
滿 168 減 30
好課一起買,更便宜
一起買好課推薦
《寶寶好性格養成課》
如果在孩子小時候,家長沒有關注孩子的情緒變化,在他們產生負面情緒時積極引導,孩子的性格就可能變得極端、自我。
性格不僅關係到孩子的情商發育,也會影響長大後的社交關係。
寶寶好性格課,詳細解答了如何面對孩子打人或被打等 14 個常見問題,用實操方法,幫助家長輕鬆提高家庭教育水準,系統培養寶寶好性格。
超過 3600 個家庭訂閱了這門課程,我們也很欣喜看到家長和孩子們的改變。
家長們的評價
▼
《媽媽的塑形課》 + 《寶寶好性格養成課》
原價 168 元
領券挑好課
▼
訂閱須知
1. 購買成功後,課程將在 10 分鐘內同步至您的微信帳號中,隨後可永久觀看。
2.關注「丁香媽媽學園」微信號,點擊目錄欄「在線服務」-「已購課程」找到您的課程。
3. 本課程為虛擬內容產品,一經訂閱成功,概不退款,請您諒解。
播放GIF