生完瘦不回去了？用好這一招，讓你變辣媽

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談產後瘦身，我覺得自己還是很有資格的。

先來看看我產前產後的對比照吧：

你沒看錯，上面都是我。

剛生完的時候，我胖到了 130 斤。生完以後我開始恢復訓練，用 1 個月瘦了 15 斤，現在基本穩定在 50 公斤，又找回了產前的小蠻腰和馬甲線，並且成為了維密超模雎曉雯的導師。

在和其他媽媽交流的時候，我發現大家經常說平時帶孩子已經夠累了，沒有時間和精力，懶得鍛煉。

我除了是瑜伽和普拉提教練，也是一個真正經歷過從懷孕變胖到產後又瘦回來的媽媽，所以我知道：

對媽媽們來說，生完孩子想要瘦回去，最需要做的就是「修復性訓練」。

普拉提可以幫助身體修復損傷，燃脂塑形；瑜伽可以塑造體態，改善心情。

普拉提和瑜伽相結合，是最適合媽媽們用來產後修復性訓練的，我自己也是通過這種方式恢復到產前的。

我把這套方法系統地整理出來，和丁香媽媽一起研發了一套「媽媽塑形課」，專門為媽媽定製。每次只需不到半小時，就可以真正達到產後恢復塑形的目的。

超過 2 萬媽媽親測有效

丁媽超值回饋，限時 88 折

截至目前，已經有超過 23,000 位媽媽訂閱了這門課程，我們也欣喜地看到，它給大家帶來的幫助：

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14 節運動影片課

0 基礎也能練，每次只要半小時

我會在影片中，為媽媽們親自示範和講解動作。

這套課程以普拉提和瑜伽為主，比較和緩，專門為沒有運動基礎的媽媽設計。

每次只需半小時，最開始每周只要 2～3 次，不必專門換衣服，孩子睡了練一會兒，就能起到很好的恢復、塑形效果。

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上下滑動，查看大綱

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14 節飲食圖文課

看著食譜照著吃

我們常說「三分靠練，七分靠吃」，丁香媽媽還請專業營養師為哺乳媽媽、不哺乳媽媽分別定製了科學食譜，營養瘦身兩不耽誤。

43 個高頻問題答疑

課程上線以來，上萬的媽媽在練習中遇到的高頻問題，楊梓老師都解答並整理了出來，方便大家快速查閱。

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