生完瘦不回去？99% 的媽媽都忽略了這件事

作為一個成功產後瘦身的媽媽，今天跟大家分享一下我的經驗。

先來看看我的產前產後對比照吧：

圖片來源：作者提供

你沒看錯，上面都是我。

剛生完的時候，我胖到了 130 斤。於是我開始恢復訓練，現在不到 100 斤了，又找回了產前的小蠻腰和馬甲線。

在和其他媽媽交流的時候，我發現大家對於產後瘦身有兩種做法。

第一種：沒時間鍛煉，時間一久自然會瘦下來。

第二種：產後又跑步又健身，瘦下來，身材卻不好看。

作為一個瑜伽和普拉提教練，一個真正經歷過從懷孕到產後瘦身的媽媽，我知道：

很多媽媽產後瘦身效果不好，其實是忽略了一件事。

修復性訓練

想自然瘦回去的媽媽，往往體重下去了，身材卻不能恢復如初，肚子松，屁股大又扁，還經常腰酸背痛。而追求高強度訓練的媽媽，身體會很容易受傷，反而讓身材走形更嚴重。

所以，一定要先修復，再瘦身！

對媽媽們來說，最好的產後「修復性訓練」是：

普拉提 + 瑜伽

普拉提可以幫助身體修復損傷，燃脂塑形；瑜伽可以塑造體態，改善心情。

普拉提和瑜伽相結合，最適合媽媽們產後塑形，我自己也是通過這種方式恢復到產前的。

我把這套方法系統地整理出來，和丁香媽媽一起研發了一套「媽媽的塑形課」。

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我會在影片中，為媽媽們親自示範和講解動作，解決多種身材問題。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

每周 2～3 次

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每次只需半小時，最開始每周只要 2～3 次，不必專門換衣服，孩子睡了練一會兒，就能起到很好的恢復、塑形效果。

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