春季睡眠講究多，照我說的做一定沒錯！

春季.睡眠

睡眠不好的人，如果在春季堅持在平時或睡前吃一些助眠的食物，則更有利於在春季保持良好的精神狀態。

過年以來，整個人時常會覺得軟綿綿的，沒什麼精神。到了春天，這種情況更為明顯。

所以，在春天保持精力，養精蓄銳顯得尤為重要。維持良好的睡眠便是最直接有效的方法。

牛 奶

常聽人說「睡前喝一杯牛奶，安睡一整晚」。這是因為牛奶裡面含有兩種催眠物質，一種是色氨酸一種是對生理功能具有調節作用的肽類。這兩種物質能讓人放鬆緊張的神經，通體舒適，解除疲勞輕鬆進入睡眠。

香 蕉

香蕉是富含豐富松裸體的食物，而松裸體素是與良好睡眠密切相關的一種物質。松裸體素會隨著人年齡的增長而減少，補充適量地松裸體素是尤為重要的。在日常生活中，常配備此類食物，也可以提高睡眠質量噢。

紅 棗

紅棗具有味甘性溫的特點，同時有含有豐富的維生素，營養價值也特別高，是眾所周知的滋補良品。不僅如此，紅棗還可以和各類的食材搭配，做出對身體有幫助的美食。晚間喝一碗紅棗粥，能起到一定安神助眠的作用呢。

蘋 果

對於心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症，蘋果能起到很大的作用。其濃鬱的芳香氣味，對人的神經具有很強的鎮靜作用，還可以放在枕邊，都能幫助入眠。

核 桃

核桃是一種很好的營養滋補食品，對治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀都有神奇的功效，如果配上黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果尤為明顯。

蜂 蜜

蜂蜜是一種純天然的食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用。經常睡不好的人，可以嘗試在睡之前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內)，會有一定的幫助噢。

蓮 子

蓮子不但寓意美好，而且具有很高的食療和藥用價值。從藥用的角度來看，蓮子具有鎮靜安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃。晚餐的時候，用蓮子煮湯或是熬粥，食用之後，可以起到寧心安神的作用。

葵 花 籽

葵花子是日常生活中非常常見的一種休閑零食，它不僅味道可口，還富含了多種對身體有用的微量元素，每天堅持適量食用，不僅能夠對神經衰弱和抑鬱症起到輔助治療的作用，還能緩解失眠，提高睡眠質量。

燕 麥 片

燕麥片能誘使褪黑素的產生從而幫助睡眠，睡前可以煮一碗，配上蜂蜜或是牛奶皆可，不僅味道很棒，還能放鬆精神，粗糧還能促進腸胃，真是一舉三得！

金夢牌褪黑素片

金夢牌褪黑素片是以褪黑素、維生素B6為主要原料製成的保健食品，有助於調整人體生物鐘，有效改善睡眠狀況，促進人體健康。

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