喝酒者，無法戒酒，記住「3句話」，喝好「3杯水」，護肝更健康

現代人，酒相伴，已經成為了一種常態。

喜宴、升學宴、同學會、老鄉會、兄弟間小酌......

可以說，有那麼一些人，幾乎每天都離不開「喝酒」。

雖然，喝酒者皆知，喝酒危害健康，

奈何，今宵有酒今宵醉！

所以，想要一個人戒酒，十分困難。

那麼，喝酒者，無法戒酒，又想要健康，該怎麼辦呢？

喝酒者，若無法戒酒，記住「3句話」，降低危害，保健康

第一句：墊墊肚，莫空腹

不論何種場景，不論酒量多好，都請記住，莫空腹喝酒。

空腹喝酒，會使得酒精吸收得更快，人更容易醉酒，危害健康。

並且，空腹喝酒，酒精會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。

所以，喝酒的你，一定要記住，喝酒前，墊墊肚，哪怕只是喝一杯優酪乳，或者是牛奶，也是好的。

第二句：小口慢喝，莫著急

很多人，在酒桌上，一坐下來，便是提杯就乾，殊不知，這樣對人體危害巨大。

要知道，人體吸收代謝酒精，是需要時間的，所以，喝酒，要小口慢慢喝，給身體足夠的時間，去分解代謝掉酒精，才會減少對人體的危害。

一般，喝酒後五分鐘，乙醇就會進入血液，喝得越快，乙醇濃度就會越高，很容易出現醉酒的狀態。

如果，可以慢慢喝，身體就會有時間，把乙醇分解掉，不容易喝醉。

所以，喝酒的你，一定要記住，小口慢喝，切莫一口悶。

第三句：喝酒適量，莫貪杯

很多人，都深有體會，本來只是小酌幾杯，奈何，喝著喝著就多了。

尤其是，在與親朋好友，相聚之時，更是「莫名其妙」就喝多了。

然而，一個人的身體，每天能夠代謝的酒精量是有數的，所以，喝酒，一定要注意適量。

世衛組織指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克，女性攝入量應該更少一些。

所以，喝酒者，一定要幾句，喝酒有量，莫貪杯！

喝酒者，若無法戒酒，喝好「3杯水」，護肝更健康

第一杯：早起後，喝一杯白開水

早起後，不論是否口渴，都要喝一杯白開水，水溫在30度左右，有助於身體排毒。

此時，喝杯水，不僅能促進腸胃蠕動，和洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

所以，早起後，喝一杯溫水，促進肝臟排毒，對於肝臟健康十分有利。

第二杯：兩餐之間，喝一杯護肝茶水

白天，在兩餐之間，也就是上午九點到十點，下午三點左右，泡上一杯護肝茶水，有助於排肝毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

肝臟喜歡「綠色」和「苦味」，用這類的小植物，泡杯水，代茶飲，可很好的保護肝臟健康。

可以自己動手，用金桂、玉蘭根，蒲公英根、玫瑰花，四者搭配成金桂玉蘭茶，泡水喝，可以很好的護肝排毒。

金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、並可滋潤皮膚。

玉蘭根，葯食兩用，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。

蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒，並且，蒲公英還可以將肝火，改善肝火引起的不適癥狀。

玫瑰花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。

四者搭配在一起，泡水喝，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康，效果尤佳。

第三杯：飲酒後，喝一杯蜂蜜水

很多人，喝酒後，會頭痛，此時，喝點蜂蜜水，可以幫助緩解。

酒後疼痛，主要是因酒精的代謝產物，如乙醛，在體內積聚，引起血管擴張，刺激神經系統，進而出現搏動性頭痛、頭暈、嘔吐、心慌等。

想緩解頭痛，就要減少酒精吸收，加快酒精代謝。

而蜂蜜中的果糖、葡萄糖等，可促進酒精的分解吸收，加速了酒精從血液中清除的速度。

所以，酒後喝點蜂蜜水，有助於緩解酒後頭痛。

喝酒者，想健康，還要謹記這幾點：

1、喝酒時，吃點紅綠搭配的食物

喝酒，不僅要小口慢喝，還有多吃菜，尤其是紅綠搭配的食物，有助於解酒。

如：蕃茄、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；

黃瓜，可緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。

在酒桌上，可以多吃一些紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。

2、每次隻喝一種酒，不喝「混搭酒」

「混搭酒」危害加倍，所以，每次最好隻喝一種酒，切莫混搭！

3、喝酒時，盡量不抽煙

邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。

香煙中的尼古丁，會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

所以，喝酒的時候，盡量不抽煙。

4、喝酒莫摳吐

摳吐，確實有一定的醒酒作用，但非常危險。如果，把吐出來的東西誤吸到氣管，可能引起窒息，危害生命健康。

5、酒後切莫馬上洗澡

酒後，馬上洗澡，容易造成機體疲勞，出現低血糖而休克，甚至危及生命。

6、酒後按揉關沖穴，解酒防醉

常按揉關沖穴，可促進酒精代謝，自我掐按關沖穴，可醒神開竅，解酒防醉。

位置：手少陽三焦經的穴位，在手環指尺側端，距指甲角0.1寸。

手法：用指甲，或牙籤平的那頭，掐關沖穴，每次掐10秒後，放鬆2秒，再重複掐按，用力要均勻，使穴位能感到有微微的酸痛。

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