緩解失眠小妙方，中醫教你怎樣吃出好睡眠!

鄰居王姐，是一個企業的經理，她最近的狀態就是感覺到各方面精力不足，晚上失眠多夢，早晨起來睡不醒，體力下降，感覺沒勁兒、犯懶，智力也減退，總是忘東西、健忘，所以她就一直認為自己是衰老了。才四五十歲，這遠遠不是衰老的狀態，其實是因為脾虛了，脾虛了氣血就會不足，從而引起失眠。那麼，失眠了該怎麼辦呢？

所有問題中當屬失眠最折磨人，一晚失眠第二天整個人都毫無精神，而且還有各種各樣的事情忙活。現代人多多少少都曾經嘗過失眠的滋味，曾經有失眠經歷的你一定都明白明明身體很累卻又睡不著到底有多痛苦，以下的描述會讓你被中肯到想哭！

當你出現失眠的時候，不要總想著通過吃安眠藥之類的藥物來解決失眠問題，應該更多的關注自己的心理健康狀況，找出問題的根源，這才是治本之策，如果造成失眠的問題沒有得到合理的解決，那失眠的病根還在，吃多少藥物也只是暫時的，不可持續。

1.下午兩點想睡到爆，半夜兩點躺在床上卻睡不著，有可能是因為食物的關係。必須盡量避免食用引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。不妨試試一些治療失眠的食物，通過調整飲食改善睡眠品質。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

2、蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，是藥王《千金方》中的記載。

原料：百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草，每種各5克。

作用：改善失眠多夢、養心安神、清心除煩。

用法：將所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有豐富的有效成分，能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

3、巴戟天白扁豆茶

黃精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，將所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

4、天麻枸杞湯

原料：去皮鮮天麻25克，豬瘦肉200克，枸杞12克，精鹽、味精各適量。

製作：去皮將鮮天麻（絲或片）、構祀洗凈，同入壓力鍋中，加水適量，用旺火煮沸20分鐘改用小火煎湯（20~30分鐘），加入豬瘦肉煮熟後，加精鹽、味精調味。

功能：養肝補神。可用於各種失眠、頭暈等症的輔助食療。