海霞
居住地：深圳
身 高： 158厘米
年 齡： 36
職 業： 全職媽媽
初始體重： 102斤
目前體重： 94斤
初始腰圍：77厘米
目前腰圍：64厘米
我想，在這個世界上可能80%的女人在減肥
或許只有那些營養不良、瘦骨嶙峋的女人
才不會天天嚷減肥，這是個以瘦為美的時代
愛美之心人人皆有，特別是我們女人
體重再少點、肚子再小點、手臂再細點
最好擁有「無害」的面容和「維密」的身材
體重大的更是巴不得直接挖掉一塊肉就好
所以，不要問我是怎麼想起減肥
大學後，我的嘴巴就一直嚷嚷著要減肥
可是我的肚子卻繼續填充著各種美食
說和做總是背道而馳，一直持續到現在
這次能下這麼大的決心準備管住嘴巴
主要是因為感覺生娃後身體總處於亞健康
體檢後顯示血糖血壓總是在最低值
主動讓醫生開藥給我調理進補
結果醫生說，你就多吃多運動多曬太陽
可能醫生也就是查不出是啥毛病
只能這麼隨便說說，可我當真了
每天都在吃吃吃，研究各種補氣血的
結果兩年過去了，體重漲了不少
但還是犯了低血糖，就是不見體質增強
看見閨蜜通過管住嘴邁開腿訓練後整個人氣色都變了
瘦得如此健康，我也心動不已
關注了段時間，主要是我的基數不大
所以一直都沒有想清楚要不要嘗試
因為我想要健身塑形，體重上不想減太多
我的目標是：
（1）增強體質，別再犯低血糖那種頭暈噁心
嘔吐冒冷汗的痛苦誰犯過誰知道
（2）最好挖去肚子上的一坨肉，因為突然肚脹的感覺讓我煩躁，一身沉重
（3）體重能降到95並且維持下去就完美了
我在想教練會不會拒絕我
畢竟我照醫生說到做了體質也沒見好
自己跑步也是兩天打魚三天曬網
最後也沒有再堅持下去，不了了之
沒想到抱著試試看心理，真的實現了目標
小夥伴們的基數都比我大
看們他們一周就掉了十斤左右
我直到最後也沒掉這麼多
還因為自己體重的基數是最小的
所以運動一直沒怎麼執行，還偶爾偷吃
我對體重的要求不多，只想減肚子
直到臨近最後十天了
我才按照教練要求動起來
沒想到效果驚人，居然還得了瘦腰冠軍
得到看到這個獎牌的時候都驚呆了
因為幾個姐妹體能都特別好
感覺她們每天都在打卡做塑型運動
而我就那麼抱佛腳的堅持了十天
覺得不被教練點名批評就不錯呢
幸福來的太突然了，感謝
來個小總結：
（1）按照教練要求來，一定不要著急
不要幾天頭腦發熱自行節食幾天
猛跑幾天，後面就不了了之，那樣不健康
（2）個人感覺晚飯後跑步比早上效果好
因為那樣可以消耗掉晚飯，無負擔入睡
（3）早睡早起，這一點我真是做得最好
每天9點多就帶娃熄燈準備睡覺了
（4）飯後站一站，不然脂肪全囤積肚子上
你不成小腹婆誰成小腹婆呢
（5）運動不需要過久，也不需要過快
選擇自己耐力能讓你持續每天動起來就好
現在我已經愛上跑步，特別是戶外跑
享受那種吹著風看著風景愜意的感覺
每次跑40分鐘左右，以自己最慢的速度
要相信有時候慢才是另一種快
因為慢就不會太累，就容易堅持下去
當然每個人體質和能力不同
所以要去摸索適合自己速度的才是最好的
感謝教練們讓我這個曾經小腹婆
終於也有初現馬甲線的時候，未來繼續堅持
帶給我們的不只是兩個月的改變
也不是極速瘦身，瘦下來就算完事了
那樣的話總會有反彈的那一天
這裡更多的是教會我們一些瘦身原理
網上都可以搜的到，想瘦就要管住嘴邁開腿
可是怎麼去吃，吃些啥？為啥要這麼吃
你更適合哪種運動？要怎麼持續下去
這些只有參加訓練的人才會知道
最後祝大家能夠都健康的瘦下來
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