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玉米綠豆粥——清熱消暑健脾益胃
養生食譜 / 2018-05-30
/ 人看過 /
趙靜 www.pingguolv.com
/ 我要評論
綠豆是眾多豆類食材的一種，它的營養物質多，而且也可以有很好的促進食慾的作用，它的纖維素和維生素是比較豐富的，可以有清熱解毒去火的作用，綠豆可以和玉米一起煮粥，對於解暑有好處，來看看這道玉米綠豆粥的做法。
營養價值:
蛋白質、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
玉米綠豆粥所需材料
綠豆30克、玉米30克、糯米30克
玉米綠豆粥的做法
1、首先將綠豆清洗乾淨，放入清水中浸泡，需要提前一天準備，因為很難煮熟。
2、將玉米也清洗乾淨，放入清水中進行浸泡，備用。
3、糯米淘洗乾淨，隨後浸泡，備用。
4、隨後鍋裡放入適量的水，將玉米放入鍋中，大火煮開煮沸，再將放入糯米和綠豆，轉成小火熬煮半個小時。
5、隨後再放入適量的冰糖，等它們都熟了就可以吃了。
玉米綠豆粥的功效與作用
玉米綠豆粥這款粥，是夏季的常客，很受大家的歡迎。它可以清熱消暑、健脾益胃、美容護膚等等的作用。玉米種的維生素，可以延緩皮膚衰老的速度，從容具備了美容護膚的功效。而且還能養胃。綠豆中的植物纖維，可以促進腸胃的消化，從而加快了食物的消化，預防了便秘。並且還能降低人體的膽固醇，三高人群不可錯過。這幾種食材在一起，很滋養腸胃。
玉米綠豆粥適合有三高人群食用，對於去火氣，降三高有一定的好處，而且也可以起到消暑降溫的作用，適合夏季食用，對於健脾胃補虛勞來說效果還是很不錯的，這樣的養生保健的食譜趕緊試試，對身體健康有好處。
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