練瑜伽緩解壓力，身心平衡了，自然百病不生

25-30歲左右的年輕女性，壓力大易生病，瑜伽養身養心

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發現最近甲狀腺疾病的人真的是越來越多，經常聽說誰誰得了甲狀腺癌，而且多集中在25-30歲左右的年輕女性，其實這和平時的生活壓力有一定的關係，凡事不發火，淡然的看一切其實是很重要的心理因素，同時練習瑜伽也是一個很好的緩解壓力的辦法，身心平衡了自然百病不生。

頂峰變式

這個體式在頂峰的基礎之上，加強了手臂和雙腳力量的訓練，讓我們的身體平衡感更好，同時增加了雙腳的支撐力。動作分解：雙手在身體兩側向兩方伸直撐地，臀部向上拱起，雙腿伸直向下並稍微分開，雙腳腳尖掂地

駱駝

駱駝顧名思義，是瑜伽中較為經典的後彎體式，可以改善我們受損的脊椎，同時增強我們的心肺功能，也能鍛煉我們的頸部。練瑜伽緩解壓力，身心平衡了，自然百病不生。動作分解：跪在地上雙腿分開，上半身向後彎，打開胸膛身體後仰，雙手向下並抓住雙腳腳後跟，頭部後仰

反斜板變式

飯斜板變式能夠很好的鍛煉到我們的肩頸，同時收緊腹部肌肉，讓腿部肌肉更加結實有力。動作分解：雙手在身體兩側向下伸直撐地，頭部後仰，雙腿伸直並向前伸展，雙腳自然觸地，注意腰部和臀部和整個身體保持水準

頂峰變式

和上一個頂峰變式不同的是，這個體式加強了腿部力量，讓小腿變得彎曲，這個體式可以讓血液流入頭部和心臟，因此是一個非常好的體式。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，上半身向上抬起，左腿伸直並向後拉伸觸地，右腿大腿向上拉伸，膝蓋彎曲，小腿向右側扭轉

單腿脊柱前屈伸展變式

這個體式是一個非常好的體式，可以減少我們面部的皺紋，可以增強腰部力量和減少腰部脂肪，同時增強雙腿的靈活性，同時也能夠讓雙腿變得更加修長。練瑜伽緩解壓力，身心平衡了，自然百病不生。動作分解：右腿直立站立，上半身向身體左側下方壓，並向左後方扭轉，頭部向下，左手直立撐地，右手繞過右腿後方，向上抓住左腳，左腿大腿向上，膝蓋彎曲小腿向下。

臥英雄變式

這個體式是一個比較基礎和安靜的體式，在做完別的體式之後，可以用這個體式來迅速恢復平靜，也是一個仰臥體式。動作分解：躺在地上，雙腿分開向兩側，膝蓋彎曲，膝蓋翹起，雙腿小腿內收，腳尖併攏。右手抬起，膝蓋彎曲，右手手指張開並貼近臉部右眼處，頭部靠在地上，閉緊雙眼。

半月變式

這個體式可以很好的拉伸我們的雙腿，同時增強臂力，達到讓四肢更加修長有力的效果。動作分解：雙腿分開形成三角形，右腿腳尖向右伸展，上半身向身體右側下壓，右手伸直並抓住右腳腳尖，左手向上伸直拉伸，頭部向上望向左手的方向

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