「落枕」了怎麼辦？教你一招簡單快速有效的方法

冬天，隨著氣象變冷，很多人晚上睡覺沒有注意好好蓋被子，結果就出現了「落枕」的情況。「落枕」雖然算不上什麼大的毛病，但是很多人處理不當，反而對身體造成了更大的傷害。那麼，「落枕」究竟是怎麼一回事，遇到「落枕」我們又該怎麼辦呢？今天，我們特別邀請到祈福醫院骨科中心李燕南副主任醫師，來為我們講一講關於「落枕」的一些相關知識。

「落枕」其實是頸部長時間處於一種僵直的狀態，導致周圍的軟組織和肌肉出現疲勞、痙攣，進而導致患者頸部的劇烈疼痛。本質上其實是一種急性軟組織損傷。」李燕南副主任醫師解釋道。

「通常來說，造成『落枕』的原因，主要是睡眠姿勢的問題，還有睡眠時頸部著涼受寒。」李燕南說道。睡眠時頸部周圍的軟組織和肌肉沒有做好保暖，就更容易出現頸部肌肉痙攣的狀況，因此出現「落枕」；而如果睡覺的時候枕頭不合適，也容易出現落枕。

「遇到『落枕』不要聽信一些所謂的正骨診所的宣傳。很多人出現『落枕』後，就使勁把脖子往相反方向擰，認為這樣可以複位。其實這種方式是十分危險的。」李燕南特彆強調。「『落枕』本質上並不是關節出現了問題，強行扭動很可能會造成新的頸椎關節損傷。嚴重者甚至可能導致截癱。」

遇到「落枕」該怎麼辦？

李燕南建議，可以自己在家用熱水袋進行熱敷，溫度不要太高，小心燙傷，時間15到20分鐘為宜。一天可以熱敷兩三次。「也可以做一些中醫的針灸，以及專業的推拿按摩的治療。如果遇到反覆落枕的情況，短期內超過三次，就要警惕是頸椎出現了問題，一定要及早就醫。」李燕南特別提醒。

如何減少「落枕」的發生？

李燕南表示，「首先要「挑選合適的枕頭」；冬天氣象冷，睡覺時要蓋好被子，做好頸部的保暖；夏天開冷氣也是同樣的道理。此外可以做一些體育「運動緩解」頸背部肌肉的緊張，做仰臥起坐、引體向上等，增強頸肩部肌肉力量。」此外，對於平常容易肩頸痛的人，還可以多做「「米」字操」，即頭部向不同方向運動，形如「米」字的樣子。平常可以多打羽毛球、游泳等，也有助於減少「落枕」的發生。