排毒、養胃、安胎、補氣血！五種凈顏水果，孕媽越吃麵色越紅潤

文 | 幸孕姐

愛美是女人的天性，即使是十月懷胎，也會重視形象問題，但現實生活中，大多孕媽會因為種種原因讓臉色變得暗黃，看起來好像老了好幾歲。研究表明，在懷孕期間，孕媽多吃下面幾種水果，有助於養出白皙、紅潤好膚色。

一、桃子

懷孕後肌膚易缺水，導致孕媽皮膚暗沉，滋生細紋，而桃子被譽為「天下第一果」，富含維生素C、礦物質及水分，能夠預防皺紋、減褪黑色素，使肌膚白皙、有光澤；孕晚期胎兒生長髮育較快，對鐵的需求量比較大，桃子中富含鐵，補益氣血，適當吃一些能夠預防孕期貧血癥狀，孕媽氣血足了，肌膚自然會紅潤；桃子中鉀含量較高，納含量較少，適當吃一些能夠緩解孕期身體浮腫現象。

二、蘋果

富含果膠、蘋果酸及鞣酸，多吃蘋果能清腸通便，及時排出體內垃圾和毒素，改善膚色；富含葉酸、B族維生素及維生素C，可預防孕婦出現營養性巨細胞性貧血，有助於孕媽養出好膚色；蘋果中富含鎂，多食可使皮膚紅潤、光澤、有彈性。

三、櫻桃

研究表明，櫻桃中鐵的含量幾乎是蘋果、橘子的20倍，多食能有效預防缺鐵性貧血，使肌膚紅潤，還能增強孕媽體質；對於早孕反應嚴重的孕媽來說，櫻桃酸甜的味道能夠緩解孕吐，改善食慾；櫻桃富含胡蘿蔔素（是葡萄、蘋果、橘子的4倍），經常食用可以讓皮膚更光滑。

四、葡萄

被譽為「水果皇后」，富含碳水化合物、葡萄糖、有機酸及礦物質，大部分能直接被人體吸收，對人體新陳代謝等一系列活動可起到良好作用；葡萄中所含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，具有抗衰老的功效，並可清除體內自由基，改善孕媽面部暗沉；富含多種人體所需要的氨基酸，既能健脾養胃、利尿清血，還能改善神經衰弱，安胎養顏。

五、西柚

富含維生素C，可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體生成，以增強肌體的解毒功能，改善色素沉著，美容養顏；富含天然維生素P及可溶性纖維素，有利於皮膚保健和美容；富含天然葉酸，孕媽多食能夠預防胎兒畸形、胎兒宮內發育遲緩、胎盤早剝及妊娠期高血壓。（lyj）