關中人都在吃的零食，常吃對心腦血管好

腰果、核桃、瓜子、板栗、花生等堅果是植物的精華部分，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素 較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效，當然任何東西都不宜過多食用，堅果也一樣，每天可以吃上15克左右，最好是選原味的。

下面我們一起來看看他們都有什麼具體的功效吧~~

核桃

核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核桃對人的心臟有一定的好處。

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。

腰果

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

經常食用腰果可以提高機體抗病還能力、增進性慾，使體重增加。

腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。

瓜子

科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處呢！

適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。

但是需要注意的是，吃太多花子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。

花生

花生是我們熟悉的堅果，相信大多數都是吃過花生的，花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

花生中還含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用於久咳氣喘，咯痰帶血等病症。

經常吃花生，還有益於人體延緩衰老，所以花生又有「長生果」的稱號。

板栗

板栗是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

板栗中還含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用。

但是需要注意的是，板栗產生的能量較高，在吃栗子進補的時候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，免影響血糖的穩定。

日常生活中大家可以參照今天的內容適當的調整一下家裡的零食庫，去土狗雲商城選更健康的，只要吃得好，零食也是可以養生的~