懷孕期間飲食應該注意哪些？哪些食物對孕婦補養身體有好處

孕媽媽的營養狀態極大影響著寶寶的健康，營養均衡的孕媽生出的寶寶也會很健康，體質棒棒，缺乏營養會對寶寶的體質、器官發育有很大危害。那麼，孕期如何吃才是對呢？

不管是否懷孕，這些基本營養物質都應該是我們平時應該均衡攝取的。

1、蛋白質

直接參與體內各種生理作用，幫助寶寶器官形成發育，缺乏可能導致胎兒發育不良等。

主要來源於魚、肉、乳酪、蛋、豆類、牛奶等。孕早中期每天需補充80-85克，孕晚期每天需85-100克。

2、脂肪

同樣為孕期不可缺少的物質，影響寶寶發育，孕媽每天攝入應達20-30克，不要超過50克，吃太多了會肥胖的。

動物性脂肪主要來源於動物內臟、肥肉、蛋黃、動物油、奶製品等，植物性脂肪主要來源於豆油、葵花油、玉米油、芝麻油、果仁等。

3、葉酸

從孕前3個月就應開始補充，缺乏葉酸的媽媽有可能導致胎兒神經系統發育異常，導致腦積水、脊柱裂、無腦兒等畸形的發生。適當的葉酸不僅能幫助預防胎兒神經管畸形，

配合鐵劑使用還可有效糾正貧血，預防早產。

富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。

覺得難以把握量的媽媽，可以口服葉酸片400微克來保證每日所需的葉酸。

需要注意飲食宜清淡，少食多餐，選擇健康的零食，盡量避免辛辣高糖油炸等食物。