孕期注意事項：孕期飲食很重要，孕媽這樣吃胎兒發育更健康

胎兒在母體中生長髮育的過重中，需要的營養物質，全部都是由孕媽提供。孕媽攝入的營養關係到胎兒的營養和發育，所以孕媽要比平時攝入更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養物質，孕媽的膳食均衡很重要。孕期注意事項：孕期飲食很重要，孕媽這樣吃胎兒發育更健康！那麼孕媽在整個孕期到底應該怎樣吃呢？

孕早期

在孕早期的時候，很多孕媽會因為妊娠反應而出現嘔吐、噁心、食欲不振的現象，胃口不好，所以也吃不下什麼東西，這個時候嚴重影響了孕媽營養的攝入。因為這個時候胎兒還比較小，所需的營養物質不是很多，但是孕媽即便是胃口不好也要適當進食。可以挑選一些清淡的食物來吃，避免吃腥味食物，以免增加孕吐反應。

孕媽可以少食多餐，不至於都吐掉也可以攝入一些營養。這個時期孕吐嚴重，可以多食用瓜果蔬菜，降低孕吐反應。另外孕早期一定要注意補充葉酸，可以吃富含葉酸的食物或者補充葉酸劑，以降低寶寶發生畸形的概率。

孕中期

這個時期的孕媽，孕吐反應慢慢的減弱，所以胃口會慢慢的變好。再加上寶寶在一天天長大，生長髮育所需要的營養物質更多。所以這個時期的孕媽媽很容易感覺到餓，胃口大大的增加，能吃下好多東西。所以這個時期孕媽除了一天三頓正餐之外，還可以再加餐，只要是餓了就可以再吃。

不過，一定要保證營養均衡，每天攝入主食、蛋奶類、青菜類、肉類、水果類等，要均衡搭配。而且為了防止便秘，要多吃蔬菜水果。這個時期不需要再補充葉酸，可以適當的補充鈣片。因為孕媽媽很容易缺鈣，缺鈣嚴重的會持續到產後，影響孕媽媽的身體。

孕晚期

孕晚期的胎兒已經發育的很大，子宮的增大已經擠壓了膀胱、腸胃等其他身體器官，這個時候雖然胃口也很大，但是胃受到了擠壓，所以一次性不要吃太多，否則會不舒服。可以嘗試少食多餐。同樣更要注意膳食均衡，營養搭配合理。

如果孕晚期出現浮腫現象，那麼要調整一下飲食，適當的吃清淡一些。可以多蛋白質攝入，少脂肪攝入，否則太多脂肪攝入導致胎兒變太大，會增大分娩的難度。

怎麼做到膳食均衡呢？

一直在說要膳食均衡，如何做到呢？簡單點說，就是孕媽在一天的飲食中，要攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鐵等營養物質，要攝入肉類、蛋奶類、青菜類、水果類等。比如在每天的飲食中，可以攝入大概500g的主食、1000g的蔬菜、200g的肉類、100g豆製品、1個雞蛋、一杯牛奶、一些水果等，這樣就會吸收的營養物質要全面一些。可以種類多一些，豐富一些。做到不挑食、不偏食，可以避免某種物質攝入的過多或者攝入的過少，缺少哪種物質不好了，比如缺鐵性貧血、缺鈣等，在孕期都很嚴重的，而且也會導致寶寶出生後缺鐵缺鈣等，所以一定要保持膳食均衡！

孕媽的營養攝入，關聯著胎兒的營養攝入，所以孕媽飲食很重要，不要隨意吃垃圾食品，一定要膳食均衡，保證胎兒的營養。孕期注意事項：孕期飲食很重要，孕媽這樣吃胎兒發育更健康！你還知道孕期飲食有哪些要注意的麽？歡迎分享給各位孕媽媽！