你備孕的時候葉酸補對了嗎？

懷孕後，孕早期是一個非常關鍵的時期，胎兒的器官分化、胎盤形成都是在這個時期完成的。同時，孕早期胎兒的細胞生長、分裂都十分的旺盛，如果孕媽體內缺乏葉酸很可能就會導致胎兒畸形，所以很多的孕媽媽都知道在孕期補充葉酸。

葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。是細胞製造過程中不可缺少的營養元素，是合成蛋白質和核酸的必需因子。血紅蛋白、紅細胞和白細胞的快速生成、氨基酸的代謝以及大腦中長鏈脂肪酸的代謝都少不了它，在人體中起著至關重要的作用。對於普通人來說，食物中所含的葉酸就足夠我們使用，但是孕婦需要的葉酸時普通人的4倍，所以孕媽在孕期需要額外補充葉酸。其實，孕期補充葉酸也是有講究的，在吃葉酸之前這幾件事孕媽要搞清楚，不然吃了也白搭！

一、補充時間有講究

葉酸並不只是在懷孕期間才服用的，其實在孕媽懷孕前的三個月就應該開始補充，並且一直服用到孕後的3個月。如果孕媽是意外懷孕，那麼在發現懷孕後要立刻就補充葉酸，以免影響胎兒中樞神經系統的正常發育，從而出現不同程度的神經系統先天性畸形。

二、補充計量有講究

準媽媽在備孕期間就應該每天攝入0.4毫克葉酸，懷孕後也要堅持服用，這樣可以降低胎兒神經管畸形的風險。因此，孕媽在選擇葉酸產品的時候一定要注意其中的含量，每天適當進補。如果孕媽服用的葉酸過多，會增大結腸癌、乳腺癌的風險，影響孕媽身體對於鋅元素的吸收，導致孕媽缺鋅，從而影響胎兒的正常發育，導致胎兒體重過輕。還會造成孕媽身體出現剃鬚、神經衰弱、貧血等癥狀的發生。所以，葉酸再好孕媽也要適量吃，補充過多過少都會對自身和胎兒有影響。

三、補充管道有講究

在我們日常食用的新鮮蔬菜和水果中，葉酸的含量都很豐富，但是這些天然的葉酸在見光、預熱之後就很容易被分解，性狀會不穩定，所以孕期孕媽從食物中攝入葉酸並不是最佳的方式。建議孕媽在醫生的指導下服用一些葉酸片。

四、補充人有講究

補充葉酸並不是孕媽媽一個人的權利，其實在備孕時期準爸爸也要適當的補充葉酸。如果準爸爸在備孕時期缺乏葉酸會導致精液的濃度降低，精子的活力減弱，攜帶染色體的數量也會發生異常，出現過多或者過少的情況。懷孕後會增大孕媽流產的幾率，還會導致缺陷兒的產生，出生的寶寶長大後患病的幾率也會增加。

五、避免與鹼性食物同食

一般情況下，葉酸的性質是比較穩定的，基本上沒有什麼食物與其相剋。但是葉酸屬於酸性物質，因此為了保證葉酸的藥效，孕媽在服用葉酸的時候盡量不要與鹼性的食物同時，雖然對身體無害，但是會大大減弱葉酸的效果。