女性多吃補充雌激素的4種食物，喚醒年輕肌膚！

小廚房，大學問，一日三餐看似簡單，卻需要我們用心經營。小食材要巧做，好食材要細做，這樣才能色香味營養俱全，接下來，就讓我們一起進入今天的學習吧。

女人愛美是天性，可以這樣說，為了變美女人可以做出很多對自己非常狠的事。在抗衰老這件事上，人人都不想自己老得快。但是衰老是生理現象，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝也會逐漸的減緩，這是自然的規律，誰也無法改變。所以我們要注意平時的飲食來改變延緩衰老的進程。那麼，女人別太節儉，多吃4種「零嘴」，補充雌激素，滋養容顏更年輕！

葡萄乾：葡萄乾中含有豐富的鐵元素，可能很好的幫助女性養血活血，促進全身的血液循環，排出體內毒素。且葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，可能調節體內激素分泌，滋養卵巢，延緩衰老。

海參：海參含有大量的膠原蛋白和硫酸軟骨素，有抗衰老、除疲勞和養顏等功效。此外，海參能促進細胞再生，修復機體損傷，特別是對卵巢保養，維持正常功能，促進雌激素正常分泌，防止早衰有非常好的作用。

皂角米：皂角米裡面含有植物性的膳食纖維成分，他的植物膠質濃度非常高，經常吃的話能夠滋養皮膚，延緩衰老，如果是體內雌激素不足的女性，可以經常吃這種食物，不僅能夠補充體力的雌激素，而且還能夠促進卵巢的新陳代謝功能，分泌更多的雌激素成分，這樣女性就會顯得更加年輕。

雞蛋：雞蛋是我們平時生活中經常吃到的一種食材，它裡面含有豐富的膽固醇含量，這些膽固醇可以有效的為身體提供製造雌性激素的原料。如果女性堅持每天吃一個雞蛋，可以有效的可以有效的為身體補充充足的雌性激素，同時雞蛋裡面含有豐富的營養物質，經常吃也可以使人體攝入全面的營養成分。

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