大暑健脾祛濕的方法全在這裡了！

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清熱、祛濕、健脾都是夏日養生的重要部分，很多人都是到了病倒之後才開始急忙地尋找治療的辦法，或者到了病倒了才來搜尋如何保健，殊不知生活點滴與健康有著千絲萬縷的關係。其實，了解了夏季養生小常識，你就會知道祛濕健脾其實並不難。

今天我們請到了肝膽脾胃科的專家和大家講講脾不好，對身體的影響有多大？夏季如何正確健脾祛濕？喝薏米水到底能不能祛濕？所有的問題，咱們來一一解答。

河南省中醫藥研究院附屬醫院，肝膽脾胃科，主治醫師，碩士研究生，畢業於河南省中醫藥大學，河南省中醫肝膽病學會委員。

肥胖現在已經慢慢的成為越來越多人的問題了，雖然現在導致肥胖的原因，有各種各樣的，有的人肥胖是由於過度的飲食導致，有的人肥胖是由於缺乏運動導致的。

雖然原因有各種各樣，其中有一個比較特殊的原因，這是由於脾胃虛寒、或濕熱導致的身體肥胖，其實由於脾胃虛寒或者濕熱導致的身體肥胖一般都是虛胖，這類肥胖的患者大多不是因為體內含有過多的脂肪細胞，很多都是由於體內有過多的水分。

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脾虛和肥胖有什麼關係？

肥胖，在中醫看來不能就確定為脾虛，但是一般都跟脾虛有關係。「十個胖子九個虛」，這裡的「虛」指的就是脾虛。

簡單點理解，其實之所以肥胖，就是消化系統的問題，很多食物吃下去，沒有被消化系統很好地精加工，沒消化成人體需要的、直接能用的營養精微，這些用不上的消化產物，比如說，多餘的水分，不能及時排出體外，就堆積起來，煉液成痰、成濕，就是我們平時說的痰濕，堆積在身體的各個部位，慢慢的形成導致肥胖的脂肪。

消化這個事，是脾胃來做。把垃圾運到體外這個事，也是脾來管。「脾主運化」，就可以這麼理解。所以，脂肪太多，堆積在體內，一般是脾虛了，一方面消化不好，形成太多用不上的脂肪，另一方面，沒有及時排出體外，在體內形成了堆積。所以，減肥，根本上還是要看看脾虛不虛，脾虛的話，得先補脾。

但還是有很多種情況，脾氣虛、脾陽虛、脾胃虛寒、脾胃濕熱等等，要仔細辨證，不要自己亂用藥。

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脾胃不好會導致哪些疾病？

1.脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫裡有一句話，「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

2.按中醫的陰陽五行理論，脾屬土，心屬火，火生土，心與脾就像一對母子，心臟病要從脾胃治。脾負責統攝人的氣血，供養心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，「子病犯母」，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。

3.脾胃虛最先影響肺。肺像個「宰相」，專門輔佐心臟這個「君主」。肺通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。

4.脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養滋養腎臟有關。長期脾虛會導致腎虛，表現為心裡煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

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身體有什麼信號 說明要健脾了

新穎！新穎！你的臉腫麽啦！為什麼黃成了這個樣子，還我原來的新穎！

王老師解釋說，面色萎黃，臉色暗淡發黃可能是脾虛，癥狀主要是吃飯不香，飯後腹脹，有腹瀉、便溏癥狀。 如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦。 這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。這剛找到臉黃的原因，怎麼鼻子又出問題了！！！！！

王老師告訴大家，鼻頭暗淡，鼻頭中間有個小坑，以小坑為中心，附近區域最能反映脾胃的健康情況。

鼻色黃多見脾胃濕熱。

鼻翼發紅的人，多有胃熱。

鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

鼻頭枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。

大家以為新穎的身上只有這兩個信號代表要健脾了嗎？其實還有第三個信號，就是看食指！

王老師解釋說，正常的食指上面應稍微細一些，然後越往下越粗，根部最粗。另外食指還應該是靈活的，肌肉應該是飽滿的，特別是大魚際的位置也應該是飽滿的、有彈性的。

異常的食指與大魚際形態 ：異常的食指彎曲，向中間靠攏，指根變細，指肚彈性差，指節橫紋上有青色經脈顯露。而大魚際則顯得不飽滿，彈性差，有靜脈顯露，都是脾氣虛的表現。

在這裡王老師還教給大家用食指查脾胃的方法

食指形態看大腸，食指彎曲變形有以下幾種情況：

① 效果系統功能障礙，有便秘、腹瀉、腹脹、易疲勞、感冒、皮乾等癥狀;

② 如指節有青色靜脈，多為腸道不清潔，有宿便，女性易患內分泌失調、子宮肌瘤等婦科病;

③ 食指彎曲者易頸肩酸痛，易落枕，易患頸椎病。

大家可以對照自己的手指看下，看看是不是要健脾了？

祛除濕氣，大家首先想到的一定都是薏米！一般的家庭都是薏米煮一煮，煮成水，說了喝了能祛濕。但是你真的喝對了嗎？聽聽王老師怎麼說。

生薏米仁味甘，性微寒，歸肺脾經、大腸經，利水滲濕的功效最為顯著，可以去濕除風、清熱排膿、除痹止痛，對小便不利、水腫、腳氣和風濕疼痛等效果顯著。體質偏熱的可以應用生薏米仁。

（清透的是生薏米水 發黃的是熟薏米水）

每每到什麼體質，想必大家和小編一樣都是一臉懵吧...

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沒事沒事，先別著急懵啊，區分濕熱體制和寒濕體制，只需要記住下面幾點！

寒性體質的特徵

1、畏風、畏冷、手腳經常冰涼，易傷風感冒。

2、喜歡熱食物和熱飲料。

3、臉色嘴唇比較蒼白。

4、舌頭帶淡紅色。

熱性體質的特徵

1、經常口乾舌燥、口臭、嘴破。

2、喜歡喝冷飲或冰鎮之類的食物。

3、易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲。

分清楚了寒性體制和熱性體制，那下面這些大家一定要記住。

紅豆水：具有健脾利水，解毒消癰，消利濕熱的作用。因此適用於寒濕體質的人食用。

綠豆水：具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預防中暑，治療食物中毒等。雖然大多數人都可以放心地喝綠豆湯，沒有太多禁忌，不過應注意，綠豆屬於涼性葯食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用。因此濕熱體質的人群適合食用綠豆湯。

除了祛濕，王老師說還要健脾哦。在這裡王老師也向大家推薦了一粥兩湯供大家參考。

健脾除了在吃喝上注意，另外大家還可以記住下面的這幾個穴位，沒事常按按，也可以健脾哦。

1、百會穴

2、風池穴

3、神闕穴

4、足三裡

最後希望大家都能遵循時令養生，開始夏日養生，讓自己和家人舒服的度過整個夏天吧。