孩子，肥是必須要減的！但是要科學！

他，曾也是青衫磊落，溫文爾雅，像一抹柔光點亮那個年代裡無數少女的眼睛。

可是後來，這個引無數少女愛慕的美男子卻變成光著膀子，挺著肚子在草地上撒丫子跑的月半子……

真的是一胖毀所有……

「減肥」儼然已經成為一個全民熱聊的話題，不管是否真的「胖」，大家都在通過各種方式減肥。許多正處於身體發育關鍵時期的青少年，受到網紅美學的影響，盲目減肥，不惜服藥、手術，卻不知道這樣的行為其實對身體的潛在危害巨大。

青春期盲目減肥，後果很嚴重。

當然，追求「美」的動力不可阻擋，不過在開始這場曠日持久的追逐戰前，總要先弄明白自己是不是真的月半吧？

2018年2月23日，原國家衛生計生委發布《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586-2018），規定了6歲-18歲學齡兒童青少年超重與肥胖的篩查方法，標準採用身體品質指數（BMI）作為參數，超重與肥胖的界值見下表。

對照上表，如果發現自己確實「胖」了，那真的可要注意咯，因為肥胖可能導致：

● 活動受限，身體靈活性變差；

● 出汗多、精神差、行為退縮；

● 社會適應能力變差。女孩可能因對自己身材不滿意，繼而出現自卑、自信心不足、孤僻等諸多心理問題；

● 兒童青少年期的肥胖與未來成人階段的糖尿病、高血壓、冠心病、腦血管病等疾病的發生有一定關聯；

● 青少年肥胖發展為成人肥胖的比例高。

因此，兒童青少年人群中的肥胖者確實需要減肥，但一定要採取科學的方式進行，切不可亂來！

2017年，上海市疾控中心對14741名中學生進行調查，結果顯示：

兒童青少年正處在生長髮育階段，不能隨意減重和減脂肪，控制體重的措施必須以保證生長髮育的營養需要為前提，鍛煉、減少熱量攝取或吃低脂食物是正確的減肥方式。而不良的減肥方法，如不當節食、吃減肥藥等，若不加以禁止，不但影響兒童身高的增長，甚至會影響器官、肌肉、骨骼的發育，而且體重在短期內劇烈的變化，可能引發水電解質代謝失衡和內分泌紊亂，對心血管、肝、腎等系統造成損害。

針對處於青春期的青少年的體重控制，首先是4個禁止：

★ 禁止飢餓療法、半飢餓療法或者變相飢餓療法；

★ 禁止短期快速減肥；

★ 禁止服用任何藥物減肥；

★ 禁止手術治療或各種物理治療。

其次，兒童青少年體重的控制應採用綜合方案進行：

★ 改變不良飲食習慣。

● 一日三餐應少肉多菜，少糖多醋，少食多嚼；

● 少吃零食，不要夜間飲食；

● 少吃高脂肪、高熱量食品，比如各種甜點、糖果、巧克力、油炸食品、含糖飲料、膨化食品等；

● 控制碳水化合物的攝入量，包括米飯、麵食、土豆、白薯等；

● 多吃各種蔬菜和水果、保證攝入優質蛋白質（瘦肉、魚、蛋、奶等）。

★ 堅持體育鍛煉，最好是每天一小時進行中高強度的有氧運動，外出時少坐車多步行。

★ 有些肥胖孩子可能存在著深層的心理衝突、精神壓力和行為異常，這些心理問題是體重難以繼續控制和反跳的主要原因，因此對於這些孩子應同時進行心理治療。

最後再強調一次，兒童青少年體重的控制應在科學指導下有針對性地進行。由於肥胖者的年齡、性別、身體狀況、生活習慣、遺傳等方面存在差異，體重控制的方法也因人而異，應在專業人士的指導下進行。

來源：上海疾控

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