由於國民健康素養的普遍提高，養生成為新世紀主旋律，每個人都希望通過食物使身體變得更加「優秀」；
但由於健康養生業內知識的匱乏，導致我們常常無法辨別宣傳的真偽，極易被忽悠，毛票子嘩啦啦給出去了，身體跟喝了白開水一樣啥反應都沒有
熏疼你們，快跟心雞婊一塊漲知識吧！
本期 新詞 解釋
亞健康、營養素
名詞解釋：亞健康（也有人稱之為次健康、第三狀態、灰色狀態）
【亞，顧名思義就是冠亞軍的亞，亞軍就是老二，二這個數總是不討好的，你看看韓劇裡男二號~】
還記得當初某品牌「腎寶片」廣告詞嗎
「腎虛，有時在過度勞累之後，腰腿酸痛、精神不振，好像身體被掏空」
這句就非常完美地解釋了亞健康的狀態，但千萬注意，亞健康≠腎虛，哈哈哈
亞健康主要表現為記憶力下降、注意力不集中、思維緩慢、反應遲鈍、不良情緒、不自信、安全感不夠……（我知道你們開始困了~）
我們可以用另一種方式去理解：
1. 90後開始禿了的危機你們害怕嗎？=亞健康導致脫髮
2. 「我差不多是個廢人了」=亞健康導致不良情緒，失去動力和自信
3. 「春肥、夏胖、秋膘、冬圓，四季如球」=亞健康會影響體型（過度肥胖或者過度消瘦）
還可以延展為：
「感覺智商被掏空」、「生無可戀」、「亞歷山大」等等
採用網路用詞等詼諧方式來表達亞健康危機，通過吐槽的方式舒緩，也算是辦法之一，但我們不得不承認，腦力輸出者（機器），在程式化高壓的生活中不斷磨損著身體，生活的失衡已經導致健康失衡，形成健康泡沫， 抑製泡沫在基層群體的膨脹迫在眉睫。
那如何才能預防亞健康呢？請記住八字真言
早睡早起！樂活自在！
營養素：指的是保證人體生長、發育、繁衍和維持健康生活的物質！
營養素是人體能量的主要來源，目前已知有40～45種人體必需的營養素，它們基本保證了身體的正常運轉，對營養素的只是補充到位，完全可以讓身體乖乖聽話，該胖的胖，該瘦的瘦！
人體有七大營養素，七兄弟缺一不可，（葫蘆娃、葫蘆娃，一根藤上七個瓜……），總之，集齊七個，就可以召喚出一個開掛的自己。
碳水化合物、蛋白質、脂類、水、礦物質、維生素、膳食纖維
那要是缺了其中一樣，身體又會有什麼反應呢？
二十一世紀全球青年會
脫髮青年：出師未捷頭先禿，人不脫髮枉少年呀，思考是人類進步的階梯，頭髮是攀登的鐵證；
【頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮，缺乏蛋白質】
夜盲青年：黑夜給了我黑色的眼睛，我卻拿它來玩手機，那一夜我沒有拒絕你，不知不覺到天亮；
【高發：低頭族、被窩族，夜晚視力降低，缺乏維生素A】
無味青年：若存在的依舊是有意義的，那加點調料燉成湯依舊是美味的，所以到底是什麼味道？
【舌炎、、舌、、味覺減退、嘴角乾裂、缺乏維生素BC】
肥宅青年： 在這一個喧囂的世界裡，做一個「沉穩」的人。
【暴胖、暴瘦、未老先衰、體力不足、，缺乏碳水化合物，適當攝入主要為主食、雜糧、麵包等】
鬆散青年：什麼事都不想做，除了……哎~
【體內礦物質不足可能出現多種癥狀，缺乏鈣、鎂、磷、錳、銅，可能引起骨骼或牙齒不堅固。缺乏鎂，可能引起肌肉疼痛。缺乏鐵，可能引起貧血。缺乏鐵、鈉、碘、磷可能會引起疲勞等】
便秘青年：每天，從蹲下那一刻起，我就知道這將是一場硬站
【糖尿病、三高症、便秘、痔瘡、腸癌、肥胖等，缺乏膳食纖維，又稱「人體清道夫」】
讀懂營養成分表，減肥增肌沒煩惱
介紹了成分對應的癥狀和功能，但很多人還是一臉懵逼，究竟怎麼攝入，攝入量在多少合適？
自我健康管理的過程中，吃什麼是最大的難關，我們挑選適合的食品時，普遍注重的點都在「熱量」、「脂肪」上，但其實是更應該注意到的是，在很多的食品包裝中營養素參考值這一欄，它們大部分都是以%表示，產品的攝入量可以根據這個計算出來的。
舉例：
每人每天適宜蛋白質的攝入量70克，而食品包裝盒上蛋白質營養素參考值為5%，那就是這個食品只能提供3.5克蛋白質。（70*5%=3.5）
如果你正在控制體重，營養素參考值就可以作為你購買的參考尺度，仔細對比成分含量，購買最合適的產品呦。
但是，過分強調脂肪，碳水化合物的減少，會對身體造成極大的傷害，剛剛也說啦，七兄弟少了誰都不行，一定要科學合理攝入營養！
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