10分鐘瑜伽與7個壓力緩解體式，將使你恢復活力

瑜伽如何幫助你擺脫壓力？當你練習瑜伽時，你會彎曲你的身體並伸展它。這有助於釋放肌肉中所有被困的壓力。它激勵你，幫助你完全放鬆。此外，當您將呼吸與鍛煉相結合時，您的頭腦會完全平靜下來，並進一步放鬆身體的每一點。當然，所有這一切都發生在你鍛煉的時候，但是積極的影響持續了一整天，讓你有更好的生活觀，讓你更有成效而不會讓你失望。

1. Sukhasana

它可以讓您保持接地並提升您的內心平靜，因為它可以打開您的臀部並延長您的脊柱，讓您享受寧靜的放鬆狀態。當你練習這個姿勢時，你可以減輕身體和精神上的疲憊，因此，你沒有壓力！

2. Utkatasana

增強腿部和上背部的驚人體式，因為它不僅可以燃燒脂肪，還可以幫助你集中注意力。這是一個挑戰性的體式，可以幫助你減壓。當你努力完善姿勢時，你不得不放下壓力和情緒。這個體式具有挑戰性和動態性 - 它會增加您的心率並幫助您放鬆。

3.Uttanasana

這個體式是一個站立的前彎。它是減輕壓力的最佳瑜伽姿勢之一。它保留了神經系統的正常身體功能，並增強了整個身體的血液循環。它伸展和鬆弛脊柱，從而提高靈活性。

4. Kapotasana

臀部儲存了很多張力，它會精美地釋放所有的緊張感。從它的外觀來看，這個體式既令人不舒服又激烈。但是當你接受挑戰並使用你的呼吸輕鬆引導你時，你將獲得令人滿意的壓力釋放，以及放手的其他好處。

5. Ardha Matsyendrasana

有助於建立健康的脊柱。當你練習這個體式時，你的身心會在你的身體完全排毒時冷靜下來，所有的壓力和緊張都會得到緩解。你的身體會更有效地運作。

6. Salamba Sirsasana

正確對齊時，倒立可以使心靈平靜並強化身體。逆流血流緩解了焦慮。通過這個體式，你傾向於專註於你的呼吸，你的身體就在現在。當你練習這個姿勢時，你的心臟就會休息，因為血液不必從下半身泵回來，就像你站立時一樣

7.Corpse Pose

你將在每次瑜伽課程結束時練習這個體式，毫無疑問，這是最放鬆和平靜的體式之一。你的身體被運送到深層休息狀態。因此，您的血壓下降，神經系統平靜。這種體式也可以促進睡眠，以防所有壓力使你成為失眠症。