夏日減肥健康餐，媽媽再也不用擔心我長胖了

夏日露肉肉減肥的季節「三分練，七分吃」對於瘦身吃也很重要，管住嘴邁開腿。盲目的節食是不利於身體健康的。今天我們來說說適合夏季的瘦身餐。

香蕉牛奶汁

1.先把香蕉剝開，用杓子把香蕉切成一段段。

2.把香蕉放進攪拌機後，倒入牛奶，打均勻成汁即可。

3.完成，開喝。

胡蘿蔔蘋果汁

1.先將胡蘿蔔去皮，胡蘿蔔和蘋果切塊。

2.把胡蘿蔔與蘋果放入攪拌機，打均勻成汁即可。

雙茄蝦仁意麵

1.沸水放入意麵，加入一杓鹽，煮到八成熟，撈出來泡在冷水中。

2.鮮蝦去殼去蝦線，用少量鹽醃製十分鐘，煎熟。

3.一個番茄洗凈後劃十字，燙一下去皮後熬成番茄泥，另一個番茄切小塊，青椒切小塊。

4.將番茄泥入鍋煮開，倒入番茄塊、蝦仁、青椒，再加入鹽、生抽、胡椒粉等調料，倒入意麵拌勻。

蘆筍雞胸青醬意麵

1.沸水中放入義大利面，加入一杓鹽，煮到八成熟，撈出泡入冷水。

2.菠菜入鍋稍稍燙熟，與牛奶一起放入料理機打成青汁。

3.雞胸肉切塊，蘆筍，用生抽與黑胡椒醃製15分鐘，炒熟。

4.將打好的青汁入鍋，加入蘆筍、雞胸肉翻炒，加入鹽、黑胡椒調味。並瀝乾意麵的冷水，放入拌勻即可。

玉米須菊花粥

1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗乾淨。

2.鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

番茄豆腐豆芽湯

1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

溜魚片

1.將草魚收拾乾淨，切片，沾裹乾澱粉用溫油滑熟;木耳泡發，洗凈;廣東菜心擇洗乾淨;蔥、薑切末。

2.鍋中倒入沙拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。

拍黃瓜

1.將黃瓜反覆洗滌乾淨，將黃瓜拍碎，放入蒜泥，涼拌醬油，醋，糖，芝麻油，攪拌