失眠竟會造成神經衰弱，如何才能擺脫困擾

如今，失眠已經成為困擾人們生活的一大問題。看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身、又傷神。失眠的傷害，你一定要知道。

1、加快衰老：失眠會導致我們身體裡的內分泌失調、生物鐘被打亂。一個晚上沒睡著，第二天都能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光，所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠品質良好的人。不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，皮膚變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。

2、引發肥胖：失眠還會變胖!失眠會讓體內的胰島素分泌混亂，無法正常的對葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

3、容易脫髮：現在，越來越多的人有脫髮困擾，研究表明：脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺，得不到充分休息，身體免疫力下降，容易脫髮。

4、免疫力下降：失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，容易導致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。

5、會造成神經衰弱

睡眠不好為什麼會得神經衰弱?

神經衰弱屬於一種精神癥狀。目前科學家認為最直接的病因就是精神因素，凡是能引起人精神和內心長期持續緊張、矛盾的因素，使神經活動過度強烈而持久，最後造成神經系統無法承受，都會致病。

比如一隻貓白天睡覺晚上活動，但若你白天騷擾它睡覺強迫其活動，疲勞的時候得不到休息而且大腦還持續緊張興奮，持續一段時間後貓無論白天黑夜終日都渾渾噩噩提不起精神，並且對光和聲音極度敏感，造成神經衰弱。

研究發現，很多患者在患病前都有這些性格特徵：敏感、多疑、自卑、內向、缺乏自信心、主觀、急躁、好勝心強等，這讓他們遇到事情時不能及時開解放下，從而造成神經衰弱。

神經衰弱的癥狀表現

1、衰弱癥狀

這是本病常有的基本癥狀，患者經常感到精力不足，萎靡不振，不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，睏倦思睡，特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感，很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經歷過的事。

2、興奮癥狀

患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯想增多，患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住，這種現象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱，有的患者還對聲光敏感。

3、情緒癥狀

主要表現為容易煩惱和容易激惹，煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決，另一方面則自製力減弱，遇事容易激動，或煩躁易怒，對家裡的人發脾氣，事後又感到後悔，或易於傷感，落淚，約1/4的患者有焦慮情緒，對所患疾病產生疑慮，擔心和緊張不安，例如，患者可因心悸，脈快而懷疑自己患了心臟病，或因腹脹，厭食而擔心患了胃癌，或因治療效果不佳而認為自己患的是不治之症，這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環。

4、緊張性疼痛

常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見，患者感到頭重，頭脹，頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、睡眠障礙

最常見的是入睡困難，輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡，其次是訴述多夢，易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡，還有一些患者感到睡醒後疲乏不解，仍然睏倦，或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節律的紊亂，有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒後堅決否認已經睡了，缺乏真實的睡眠感，這類患者為失眠而擔心，苦惱，往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。

1、養成良好生活習慣：最重要的是在生活中改變一些不好的習慣，要有一個良好的作息規律，最好是在10點鐘以前上床睡覺，不要熬夜，只有這樣，才對身體是有好處的，還要有一個好的飲食規律，也是可以很好的改善失眠的。

2、心理暗示：如果上面的方法不能改變失眠多夢的癥狀，就可以試試心理療法。在睡前數數，不要以為這沒什麼用，像玩一樣，這其實屬於心理暗示療法，在睡覺的時候去數數，慢慢的困意就會襲來，也就很容易睡著，而且不會做夢，可以安然入睡了。

3、到專科醫院就診：專家表示：睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習慣、工作壓力、性格特點、原發疾病等問題引起的，很多還與體質密切相關，如果體質偏頗不能調整，睡眠障礙將反覆，難以徹底治癒。所以，對於失眠，特別是對採用上面方法都不能改善的難治性失眠，應到專科醫院診療才能有保障。