想要改善失眠情況你首先就是需要調整自己的情緒，很多失眠患者總是因為失眠而變得焦慮，這樣一來很容易導致神經衰弱情況的出現。你需要加強自行，暗示自己稍微少睡會兒也沒事。另外可以在白天的時候參加一些體育運動，適當的體育鍛煉能夠起到放鬆的效果，而且對於促進入睡也是有幫助的。除此之外在床上盡量不要玩手機，還需要養成定時睡覺的好習慣。
失眠的人大部分人都會伴隨著神經衰弱，你一定要找到失眠的原因，是由於身體的不適還是由於心裡有繁瑣的事情帶了壓力造成失眠的，找到根源，治療治療就會更加的簡單了，晚上睡覺的時候一定要把臥室的環境弄好，燈光要暗，除此之外可以點一些有助於睡眠的香薰。
之前有很多次失眠的經歷，具體說呢，就是因為生活學習上面的一些壓力導致自己內心非常的焦慮煩躁甚至是內疚。
那是14年十月份了，整整兩個月都是處在崩潰的邊緣，也去找了老師了，說的一樣一樣的，等困了在睡啦，不要一直躺在床上啦等等，也去看了中醫堅持吃了三天的葯，其實沒有多大效果。後來就跟機體有自動免疫一樣，慢慢想開了，睡眠就大致回來了。心情煩的那段時間當晚如果能入睡就是三四個小時這樣，但是不得不說如果我有兩夜沒有合眼，下一次一定會睡死，接著再繼續失眠。
說到徹夜難眠我覺得還挺有經驗的，這大致要分兩個階段。在我心情還沒有調整回來的時候，我是一夜都出冷汗，冬天那時候還是不過我在廣東可能氣溫偏高的說，然後就是靠聽歌嘛，我清楚的知道每一首播放的歌曲，我也是時不時的看一下時間，總之沒睡著的時候因為心理也很煩嗎，剛剛有一點睡意馬上就會有噴湧而出的焦慮感把你驚醒。
還有就是我之前如果是一下子睡死超過八九個小時當晚絕對不會睡了也算一條基本規律，所以我很確定我是沒有睡的。另一個就是我目前啦，基本是屬於不出意外都能睡一會，早晚不定，應該算間歇性失眠吧。
前段時間以為自己又要一夜不睡了，最後五點還是熬不過睡了兩個小時。
對於中醫的治療方法，這些年的經歷讓我還是感覺到它的效果。但是想要找一個很有效的治療方法時，我卻沒有任何頭緒。
為此，我找了很多親戚朋友，在網上也找了很多的治療方法，也是了很多次，隻不過效果一般，只是在白天的時候，不那麼低迷了。
不過，我的努力還是得到了回報，我在南京張鍾愛教授坐鎮的中醫一點通中，發現了一款治療失眠的中藥枕。雖然我當時並不對這種治療方法有什麼信心，但是那段時間我的失眠癥狀已經讓我無法抵禦，所以我就買了一個試試。
剛開始的時候效果並不算明顯，隻不過可以讓我睡眠的品質略微的提高一些。當我我覺得自己買虧了，可是心想，不就是個枕頭嗎，反正買了，就當是個枕著睡覺的東西。但是當我使用了幾天之後，我就發現自己的睡眠品質越來越好了，往常一天不過睡兩三個小時都算長的了，可是現在慢慢的可以一直睡上四五個小時，不帶醒的。
感覺到它的效果，我就開始繼續使用。經過一段時間的使用治療之後，我現在通常可以睡上五六個消失，甚至當我心情好的時候，可以睡上個七八個小時。睡眠品質好了，心情也好了，那些抑鬱症的情況也消失了。心情一好，睡得品質就更好了。
效果的話，剛開始的時候效果並不算明顯，隻不過可以讓我睡眠的品質略微的提高一些。但是當我使用了幾天之後，我就發現自己的睡眠品質越來越好了往常一天不過睡兩三個小時都算長的了，可是現在慢慢的可以一直睡上四五個小時，不帶醒的。關鍵的是白天的時候可以讓我特別的精神。
然後我就開始繼續使用，經過一段時間，我已經恢復的差不多了，而且我也已經吧枕著這個枕頭當成了一個習慣。
心情好了，睡眠品質也就好了，生活的也越來越好了。
很多神經性失眠患者是因為害怕失眠而出現失眠這種疾病，所以大家要調整好自己的心理狀況，消除焦慮的心情，以提高睡眠的品質，還要養成良好的生活習慣和飲食習慣，患者自己及家人都要好好的護理患者，讓患者儘快恢復正常的生活。
中醫一點通，小方子治大病，中醫巧治，一點就通。
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