減肥沒有局部瘦，耐心減脂，才能瘦到你想瘦的部位

有的人一肥就肥肚子，一瘦就瘦臉部，這是由他們身體基因決定的脂肪分布。一般來說，男性的脂肪主要分布在腰腹部、大腿外側和臀部；女性的則主要分布在頸部、上臂部、胸部、腹部、臀部、大腿前側。女性由於脂肪分布區域比男性多，所以看起來更有肉感哦！

很多姑娘問，為什麼自己的臀部、大腿（盆骨區域）那麼多肉？於是就想瘦臀、瘦大腿、瘦下腹部。其實，這是一個正常的生理現象，女性青春期發育後，盆骨會變寬（臀部、大腿可能會受到影響），因為較寬的盆骨更利於自然分娩，這就是大多數女性都是梨形身材的原因了。但是如果脂肪囤積較多，還是有減脂的必要！

據不完全統計，大部分通過控制飲食和堅持運動的人群，他們瘦的部位一般是這樣的先後順序：小腿—臉—頸部—手臂—大腿—胸—腹—腰—臀。所以想瘦臀部的女生，要耐心地堅持減脂，可能最後才會瘦到臀部。

想擁有一雙細長腿，首先是你減肥取得一定成效，才考慮瘦腿，不然不切實際。如果是局部肥胖那就另說。

今天分享針對腿粗的瘦腿方法

手動揉捏按摩法，腳踝到膝蓋用手往上捏，或者局部按捏，而且主要針對腿肚，終點時像第4步驟那樣按一下膝蓋背面的委中穴位。力度自己把握，時間也是15-20分鐘。

功效：細腿，多方位刺激腿部的血液循環。

重點：按摩前可以塗抹點乳液或者按摩油，以潤滑和保護腿部皮膚。

如果你想局部減脂，一定不能忽略配合有氧運動和拉伸運動。還有，運動減脂的同時別忘了控制飲食。可以多選擇高纖維低熱量的食物，例如綠葉蔬菜、菌藻、低糖水果、魚肉、豆腐、低脂奶等，少選擇油膩、煎炸、高糖高鹽的食物，運動後不喝可樂等碳酸含糖飲料，不然真的白幹了。