女性氣血不足要怎麼飲食調理？這三道美食補氣養血！

氣血對於女性的健康和美容都是有較大影響的。一個女性若是氣血不足，會導致月經不調、全身乏力、易感疲勞、臉色黯沉、長痘等。

所以女性要懂得如何補氣養血，食療就是一個不錯的調理方法。下面介紹幾種補氣血的美食的做法以及功效作用。

一、當歸紅棗排骨湯

食材：當歸、紅棗、排骨、薑片

做法：將排骨處理好，放入沸水中焯一遍，然後再把排骨、紅棗、當歸、薑片一起放入鍋中加水燉煮就可以了。

功效與作用：當歸具有活血化瘀、補血和血、調經止痛的作用，紅棗補中益氣、養血安神、美容養顏，排骨滋陰潤燥、益精補血，對氣血不足有較好的調理作用。

二、花生紅棗黑米粥

食材：花生、紅棗、黑米、大米

做法：先把紅豆、花生、黑米分別泡發一個小時，然後把所有食材加入適量水，一起熬煮。

功效與作用：花生具有健脾和胃、養血的作用，紅棗補中益氣、養血、安神，黑米益氣活血、補益脾胃、養肝明目。

三、黑木耳紅棗湯

食材：黑木耳、紅棗

做法：黑木耳紅棗湯的做法很簡單，把黑木耳和紅棗一起加水煮熟就好了，還可以加入適量紅糖調味。

功效與作用：黑木耳具有活血、養血、滋補潤燥的作用，紅棗補中益氣、美容養顏、養血。

除了在食療方面調理，女性還要多加運動，平時注意保暖，多多熱敷和泡腳等等，生活作息時間也要規律。

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