女孩子要多喝的幾道糖水，多吃有益，美容養顏！

【紅棗木耳紅糖水 】

非常常見的食材，非常好喝的糖水，特別適合女生，紅棗，黑木耳的含鐵量都很高，是補血補腎，美容養顏的利器，黑木耳中的膠質能吸附人體消化系統中的灰塵、雜質，霧霾氣象也是可以多喝的。

黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有「素中之葷」的美譽；此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品；同時黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。

紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。 紅棗，有補脾、養血、安神作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的健康飲食佳品。

紅糖營養豐富，釋放熱量快，營養吸率高，除含蔗糖以外，還含有少量的鐵、鈣、葫胡蘿蔔素等物質。紅糖中鈣含量越是白糖的10倍，含鐵是白糖的3.6倍。

材料：木耳 少量 紅糖 適量 紅棗 十來顆 枸杞 十幾粒

步驟：1.黑木耳洗凈後泡發。

2.2小時後的狀態。

3.取一個雪平鍋，倒入黑木耳和適量的水，水可以比圖片中多一些，我拍完又加滿了，放入紅棗和紅糖，大火煮開後轉小火煮1小時以上。

4.煮到差不多的時候，放入枸杞，再煮5分鐘關火。

5.想要自己美美的，就要好好呵護自己。

【紅糖蘋果水】

我從小到大都不太喜歡吃蘋果，將蘋果混合了紅糖、大棗、枸杞，熬煮成一鍋糖水，吃下去特別的溫暖，特別適合怕冷的日子。

「一天吃一個蘋果，醫生遠離你」。蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑製皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效。蘋果對糖尿病患極有益，因為它的可溶性 纖維質可以幫助調節血糖，預防血漿糖度的驟升或驟降。

材料：蘋果 2個 紅糖 適量 紅棗 10顆 枸杞 20顆

步驟：1.準備材料，紅糖根據個人對甜度的喜愛程度添加，如果蘋果本身很甜也要減量。

2.取一個雪平鍋，將除削皮切塊的蘋果放進去，加上能蓋住蘋果的水，紅棗和紅糖，煮開轉小火熬煮30分鐘。

3.蘋果變黃變軟後放入枸杞，5分鐘後關火起鍋。

4.冬天吃蘋果的好方法，一碗下去暖暖的。

【銀耳皂角米紅棗糊】

銀耳號稱「窮人的燕窩」，可益氣清腸、滋陰潤肺，長期食用可以祛斑，孕婦、寶寶和哺乳期的媽媽也都可以食用。皂角米俗稱雪蓮子，是皂莢的果實。具有養心通脈、清肝明目、健脾滋腎、祛痰開竅、疏腸利尿、潤膚養顏、提神補氣等功效,香糯潤口，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品。枸杞，養肝明目，潤肺止咳。紅棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。這幾樣搭配在一起，各種滋潤，以前我也愛燉銀耳羹，但是每次燉一大鍋吃不完，總會浪費，由於比較黏稠，也容易糊鍋。用破壁機將全部食材扔進去，打碎後也能保留營養，想吃多少打多少，特別方便呢，口感也很不錯。

材料：銀耳 15克皂角米 15克枸杞 20顆紅棗 20克冰糖 30克水 700ml

步驟：

1.準備材料

2.倒入全部食材。

3.倒入700ml水

4.選擇濃湯功能。

5.杯內開始加熱

6.在30分鐘後，銀耳羹已經非常細膩，這個時候可以提前結束濃湯功能。

7.滿滿的膠原蛋白。