便秘剋星！！

便秘是臨床常見的癥狀，也可以作為一種獨立疾病，主要是指排便次數減少、糞便乾結、排便困難等。任何年齡段人群均可發病，引起便秘的原因很多，也比較複雜。下面小編為大家推薦幾個平時可以用的到的，有效克制便秘的方法。

西梅汁

天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成天然木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空，並減少腸的蠕動時間,山梨糖醇有放鬆舒緩腸胃的作用,並對腸內菌群產生調節作用,而且幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

冰糖燉香蕉

香蕉是澱粉質豐富的有益水果,味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,另外香蕉含有許多纖維,可刺激腸胃蠕動,幫助排便。

功效

清熱潤燥,解毒滑腸,補中和胃。適用於虛弱病人的便秘。

宜忌

脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食,急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

菠菜

菠菜含有豐富的膳食纖維，可以潤滑腸道，是治療便秘的必不可少的食品。中方之所以認為是腸道濕熱，菠菜對腸道有嗜熱作用。如果將黑芝麻混合在一起，效果會更好。痤瘡越早被發現與其他疾病一樣容易治療。

蕃薯

蕃薯含有豐富的膳食纖維，能吸收腸內大量的水分，促進胃腸蠕動，可以清理腸道廢物，將毒素與廢物集合起來，排出體外，對通便有很好的效果，常用來防治和治療痔瘡及肛裂等。蕃薯中的澱粉，纖維素，能刺激腸道，吸收大量水分，促進食物軟化，增強蠕動，從而達到通便的效果。