海陽人雨水時節話養生 懂得適時春捂 注意調理情緒

大小新聞2月28日訊（今日海陽記者 於婷婷）

雨水是24節氣中的第2個節氣。此時，氣溫回升、降水增多。那麼，雨水節氣養生應該注意些什麼呢？市人民醫院中醫科主任王洪江表示，雨水氣節要懂得適時春捂，注意調理情緒。

雨水期間要注意「倒春寒」現象。雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。雨水節氣晝夜溫差較大，雨水多，濕氣重是這個節氣的氣候特點。俗語說的「春捂秋凍」的「春捂」在這個季節就特別需要強調。尤其是年老體弱者，易受風寒而患風寒感冒。「雨水節氣一定要注意保暖，重點照顧好頭頸與雙腳兩頭；人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，因此衣著宜下厚上薄。同時還應避免用冷水洗頭洗臉洗腳甚至洗澡。」王洪江表示，常用生薑紅棗一起煮湯喝也能夠驅寒保暖。

雨水節氣，陰雨綿綿，氣象陰睛不定，這種變化無常的氣象容易引起人的情緒波動。中醫認為，肝是主情志的，肝氣調達，則精神愉悅。所以，春天要放飛心情，要開心，而不能讓自己悲傷。雨水節氣，更加要注意調理情志，愉悅身心，以順應春季「養生生之氣」的要求。

雨水節氣更要注意顧護脾胃。避免生冷、油膩的飲食，少飲酒；適當運動，以健胃助消化、避免寒濕入侵。所以，飲食要以平性為宜。雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。雨水時節容易出現「倒春寒」，「倒春寒」容易使人內臟鬱熱，因此不宜吃燥熱食物「火上澆油」。鬱熱使人「貪涼」，過於食涼，會使寒濕傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等，性溫、性熱的食物為宜。

王洪江表示，其實在雨水的氣象，我們還是要多注重一些自己的身體健康，多運動，促進身體的健康發展，其次就是飲食盡量少吃肉，多吃水果和蔬菜。可以多吃些五穀雜糧，同時可以經常熬粥給家人食用。例如，銀耳粥、紅棗小米粥、百合山藥粥等都是很好的選擇。