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春季養生:陰雨氣象該如何祛濕防寒?

好雨知時節,當春乃發生。隨風潛入夜,潤物細無聲。

春天陰雨綿連,「倒春寒」現象時有發生。

降雨過後,空氣中水分增加,氣溫驟低,寒中有濕。而濕寒氣候最易滲透五臟六腑,外感濕寒傷經痛骨,內感濕寒腹痛泄瀉。

陰雨天應做足防範,以免濕寒侵體。


一、不過早減外衣

春氣湧動,氣溫時有回升,體熱者常過早脫衣解熱,而過早減衣體熱外泄,濕寒趁機侵入體內,滲入筋骨,易傷骨關節致病。

二、年老體弱者禁用冷水

五行有道,水對腎,而腎主骨。陰雨時節以冷水洗臉洗手,濕寒易入侵關節,特別是年老體弱者。

寒氣滯留於手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留於頭,頭則易疼痛。


三、洗頭應及時吹乾

同氣相求使濕寒聚於頭。水濕於髮髻,使濕寒聚於頭頂,深入顱內,致使頭疼。如若濕發未乾,冷風來襲,則易生「偏頭風」。

四、飲食以平性為宜

「倒春寒」易使內臟瘀熱壅阻,不宜食用燥熱食物。鬱熱又使人貪涼,食用涼食又易生胃寒、腹瀉等失調癥狀。

陰雨時節飲食應持中庸之道,少吃油膩之物,多食紅棗、淮山、蓮子、菠菜、蜂蜜等。

下推三道簡易飲食療法供君選擇。

仙人粥

材料:製何首烏30-60克,粳米100克,紅棗3-5顆,紅糖適量。

做法:製何首烏煎取濃汁,去渣,同粳米與紅棗之餘砂鍋內熬製成粥,放入少許紅糖調味,煮沸即可。

銀耳粥

材料:銀耳3克,大米50-100克,糖適量。

做法:銀耳摘取洗凈,同淘洗過的大米一同入鍋熬製成粥,煮熟後加入冰糖或白糖調味。

菊槐綠茶飲

材料:菊花5克,槐花5克,綠茶5克。

做法:將洗凈的菊花、槐花、綠茶放入瓷杯,用沸水沖泡,加蓋浸泡10分鐘即可。


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