落枕了怎麼辦？！幾個小方法幫你緩解疼痛，預防落枕早看早受益！

落枕是一種常見病，如果人長期睡著枕頭就容易落枕，因為枕頭又高又硬，便會導致脖子酸痛，那麼落枕的就自然而然的發生了，很多人都有落枕這種毛病，尤其是青少年。早上一覺起來，發現脖子特別疼，一扭脖子更是疼得要命，在落枕好之前，只能讓保持一個姿勢，真的是非常難受啊。

落枕的人往往是這樣的：

1.睡前還是好好的，一覺醒來發現脖子、後勁到肩背處非常地疼痛。

2.脖子活動受限，腦袋不能自由活動了，扭轉受限，會疼痛。

3.頭部扭動幅度過大。

4.落枕的人往往一側頸部疼痛，少有兩側都痛的。

一般人落枕了之後總是扭來扭扭去，希望能緩解酸痛的感覺，其實這樣做並沒有多大的用處。

落枕可能是這些原因

1.大多數人落枕都只是肌肉扭傷，當枕頭過高或過低時，就很容易出現落枕的情況。

2.睡眠姿勢不對，頭頸偏轉不正當，睡覺時間過長，自然會出現疼痛的落枕。

3.頸部受到了風寒，致使背部的氣血不暢所導致的僵硬疼痛。

4.頸椎病。經常落枕的情況下，並且感到頸部不適，可能就是頸椎病的原因了。

落枕了可以做這些

1、等它隨著時間自愈

落枕是可以自愈的，有時亂按反而會加重疼痛。在輕微落枕的情況下，可以等它自愈。大概可能需要2天左右的時間。

2、熱敷

用熱毛巾進行熱敷，可以增強血液循環，放鬆肌肉，可以減輕疼痛，多敷幾次。注意頸部的保暖。

3、太疼就用止痛藥

如果頸部實在是疼痛到不行的花，試試吃芬必得這樣的止痛藥來緩解疼痛吧。

4、輕微活動

落枕期間，最好隻稍微活動頸部，輕微的拉伸一下頸部的肌肉，感覺疼痛就停下來。許多人在落枕之後會去選擇按摩頸部，這是有一定風險的，最好選擇專業的按摩醫師幫助治療，另外不要採取強行掰腦袋的方式，可能會造成嚴重的頸部損傷。

如何預防落枕?

1、鍛煉頸部肌肉

定期活動活動頸部的肌肉，讓頸部肌肉保持在一個活性的狀態，避免因為長期保持一個姿勢所造成的頸部壓力，和慢性勞損，這是保障頸椎健康的前提。

2、保持正確的坐姿和睡姿

在辦公桌前工作的時候一定要注意自己坐的姿勢。少低頭，這樣可以緩解頸部壓力，在睡眠時不要使脖子處在一個懸空的狀態，用被子保護頸部避免風寒。

3、選擇合適的枕頭

枕頭的材質嚴格來說並不重要，但是一定要能夠撐起頭部和頸椎，這樣才不會讓脖子感到壓力。