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睡覺落枕了怎麼辦?立刻做這3件事情,可拯救你的脖子

「哎喲喂,一覺醒來脖子怎就這麼痛呢,動都不能動...」

「你怕是落枕了吧。。。」

在日常生活中,很多人都體驗過一覺醒來,脖子沒法轉動的痛苦。

圖片來源:全景網

明明睡得好好的,怎麼一醒來脖子痛?

1、不良睡姿

很多人在床上的睡姿那叫一個銷魂,那叫一個扭曲,各種奇特的姿勢,只有你想不到的,沒有大家做不到的。

而若是讓頭頸部處於過度偏轉的位置睡一晚上,後果可想而知,脖子可能僵硬得難以回歸正常的位置。

另外,大家在坐車打盹的時候,也很容易因為脖子長時間保持同一個姿勢而引起脖頸僵硬疼痛。

2、脖子受寒了

睡覺時若是讓脖子受凍了,則會導致頸部血流不暢,經絡不通,頸部肌肉自然就會變得較為僵硬。

夏季和冬季都是落枕的高發季節,夏季酷暑難當的時候都是要開空調的,一時貪涼沒顧得上脖頸處的保暖,就很容易讓寒氣侵入,至於冬季就不用說了,本身就很寒冷,保暖不當很容易受涼。

3、枕頭不合適

枕頭本來就是承托脖子,以維持人體正常的生理曲度,不至於壓迫其他部位,枕頭過低過高、過窄、軟硬不合適,都會影響承托效果,影響睡眠。如枕頭太窄了,人就很容易在睡覺翻動期間,因為沒有枕上枕頭而落枕。

圖片來源:全景網

這2類人更容易「落枕」

  • 頸椎病患者。患有頸椎病的人,發生落枕的幾率更大,可能會出現反覆落枕的情況;而反覆落枕也可能會引發頸椎病,因此,經常落枕的人最好能找到落枕的原因,及時更正,避免引發頸椎病。
  • 肩頸部損傷或有外傷的人。肩頸若是有傷,那麼這一部位就更加脆弱了,會比一般人更容易受到外界影響而落枕。

那若平時一不小心落枕了,該怎麼做才能緩解疼痛,且落枕後有哪些禁忌呢?

3個辦法,可有效解救你的脖子!

1、熱敷

落枕了可以試試用熱毛巾敷敷疼痛部位,每天熱敷2-3次,每次10-15分鐘,這樣有助於改善局部的血液循環,讓僵硬的肌肉放鬆,緩解脖子的疼痛感。

2、按摩

輕輕按摩頸部肌肉,可緩解頸部肌肉痙攣,改善癥狀。但是注意,別在脖子上用力瞎按,特別是有頸椎或脊椎相關疾病的人,按不對很要命的。

3、貼藥膏

實在疼痛難忍,影響日常生活工作的,可以在醫師的指導下貼點止痛的膏藥。

注意,落枕後千萬不要強行活動頸椎,但需要嘗試緩慢的活動一下,活動範圍可逐漸加大,因為關節若是長期不活動的話,就可能出現僵死,加重落枕的情況。另外,不建議這個時候進行運動,應該適當的減少運動,以免誤傷頸椎。


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