一覺醒來，落枕脖子動不了了怎麼辦？

一覺醒來，脖子就不能動了。

這種情況不僅出現在大人身上，在孩子身上也很常見。

「落枕」其實只是一種民間的說法，它的專業術語是頸背肌筋膜炎。

落枕的主要原因是什麼？

1、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;

2、睡眠時頭頸姿勢不當;

3、頸部外傷;

4、頸部受風著涼;

5、如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。

落枕的主要表現有哪些？

1. 頸部會相對固定在某一體位。

2. 頸部疼痛,動彈過後痛感加重。

3. 頸部活動明顯受限,如左右旋轉、左右側彎、前屈與後伸等活動。

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如何預防落枕？

01

枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。

02

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

03

頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化、慢性勞損，會繼發一系列癥狀。

04

頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生「揮鞭樣」損傷。因此不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前。

落枕了怎麼辦？

不必勉強屈、伸、旋轉頸部，能活動到什麼幅度，就是什麼幅度。

可用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，通過改善局部血液循環，使緊張的肌肉放鬆、減輕疼痛。

雖然按摩能夠緩解落枕，但需要注意，「按摩」不是沒有章法地亂按，萬萬不能直接強掰或旋轉頸部。旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會造成生命危險。

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注意：上了歲數的中老年人頸椎老化、狹窄，尤其不要選擇按摩治療。如有不適請及時就醫！