又落枕了？如何快速緩解疼痛

生活中不少人會出現睡覺落枕的情況，通過熱敷的方式能有效緩解局部疼痛的感覺，平時應該要經常活動，頸肩部位能緩解局部疼痛的情況，盡量改掉不良生活習慣，好的生活習慣，可以避免落枕的出現，睡覺的時候盡量選擇矮的枕頭，又落枕了？如何快速緩解疼痛？

適當的熱敷緩解癥狀

我那天早上一醒來，就感覺不對勁了，一翻身，脖子就不能動了，特別是右邊脖子和肩膀那塊，連忙起床就問媽媽，我昨晚落枕了，怎麼辦？媽媽說，過幾天就好了，要不用熱毛巾敷下，會好的。正好那天是周末，也沒什麼事，洗漱完後，趕緊打來一盆熱水，用毛巾就敷著，邊敷邊看電視，大概敷了半個小時的樣子，還真感覺沒起來那麼痛了，可以稍微動一動了。晚上回來我又敷了一次，還行。所以，沒事建議用熱毛巾敷一敷，可以很好的緩解。哦，對了，熱水袋也是一樣的，而且更加省時，當時我沒有想到。

平常稍微注意點，不要睡太高或太硬的枕頭。

我以前是老喜歡睡比較高的枕頭，也不知道是什麼時候養成的壞習慣，那天也出去跑了一天，回家很晚了，也很累了，估計是一趟下去，就沒怎麼翻身一整夜，這不就好，直接早上就落枕了。所以，盡量不要睡太高，太硬的枕頭，另外，也不要太累才睡覺。

不要特意去活動和刺激僵硬疼痛部位

有時候，我們會去刻意的動一動脖子，搖一搖頭，感覺一點微微的痛，似乎很舒服，想這樣緩解一下，希望能快點好。其實不然，你這樣就可以了，適可而止，千萬不要勉強。適當的活動就可以了，千萬不要勉強或用蠻力扭脖子和動，那會讓你得不償失的。可以適當自己拍拍或按摩一下都是可以很不錯。

又落枕了？如何快速緩解疼痛？落枕會導致頸部疼痛，可以選擇熱敷的方式來緩解頸部的疼痛感，經常活動可以緩解僵硬的癥狀，並且應該要注意經常活動頸部，需要做好頸部的保暖工作，避免頸部受寒，頸部受寒會導致頸部出現嚴重疼痛的感覺。