痛風多是「拖」出來的，「睡覺」時若有3種表現，儘早檢查

古時，痛風有「王者之疾」的稱號。

因為痛風常常發生於衣食無憂、養尊處優的皇族、貴族中，而如今，生活水準越來越高，痛風在人們身上也越來越常見。

痛風多是「拖」出來的：

高尿酸血症是痛風的生化基礎。

在正常的飲食狀態下，不同日的2次空腹尿酸水準：男性＞420 μmol/L、女性＞360 μmol/L，就可成為高尿酸血症。

若不及時控制尿酸水準，當尿酸水準高於關節處單鈉尿酸鹽的飽和度時，尿酸會析出結晶，並沉積在關節外周或者周圍組織，這時痛風就來了。

痛風常在夜間高發，原因有2點：

第1點、夜間體內的激素水準較低

體內分泌出的糖皮質激素有助於排出尿酸、抗炎止痛。

而糖皮質激素早上8點左右的時候分泌，在中午的時候到達頂峰，而夜晚是糖藕致激素的最低谷，因此痛風容易在夜間發作。

第2點、夜間人體內尿酸更容易沉積

夜間人體相對比較安靜。

體內的新陳代謝速度、血液流動速度都會減慢，而夏季夜晚更加悶熱，容易出汗，使水分流失，血壓更加黏稠就更容易沉積尿酸。

增加了尿酸鹽結晶的形成率，從而誘發痛風。

痛風患者，「睡覺」時若有3種表現，儘早檢查

表現1、腰疼

「腰乃腎之府」，在排除拉傷的原因後，要警惕是腎臟疾病。

因為當尿酸水準過高，不止會在關節處形成結晶，還會在腎臟出現結晶，並形成腎結石，引起腰部疼痛。

如果平時尿酸水準就高，而睡覺時又出現了這一癥狀，要儘早檢查。

表現2、肢體水腫

人在睡覺時，尿酸結晶更容易形成。

若是腎小球被尿酸鹽結晶堵塞，可能出現壞死，導致腎功能喪失，從而影響體內水分的正常代謝，出現水腫。

表現3、排尿異常

夜間排尿次數多、顏色異常，都是尿酸超標的表現。

當尿酸鹽結晶在腎間質堆積，會使慢性腎小管出現間質性腎炎，導致排尿頻率、尿液顏色出現異常，尤其是有痛風病史者要注意。

夏季，控制尿酸水準，預防痛風，要做好這5件事

第1件、多喝水

夏季出汗多，更容易缺水。

因此要注意及時補充水分，使體內水分平衡，同時多喝水還能促進尿酸的排出，有利於控制尿酸水準、預防痛風。

睡前1~2個小時喝一杯水，保證身體夜間運轉需要的水分。

第2件、補充黃酮類化合物

缺少黃酮類化合物是形成尿酸鹽的重要因素。

體內黃銅類物質含量過少，會加速嘌呤代謝為尿酸的進程。而尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，導致關節腫大，引發痛風。

補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑製尿酸鹽形成的物質。

黃酮類化合物豐富的食物有：豆類、柑橘類水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。

第3件、空調溫度不宜過低

空調是人們度過夏季不可缺少的。

但是尿酸水準高的人，要注意空調溫度不宜太低，也不宜對著空調一直吹。因為尿酸鹽更容易在溫度低的關節處形成結晶。

因此，要注意避免直吹空調、避免溫度過低，降低痛風的發生率。

第4件、遠離高嘌呤食物

痛風是一種代謝性疾病，控制尿酸水準的重要方式就是管住嘴。

生活中，少吃牛羊肉、肥肉、動物內臟、海鮮、高糖飲料等高嘌呤食物，遠離酒精，降低嘌呤的攝入。

下圖是一張常見食物中嘌呤含量表，要注意遠離高嘌呤食物：

第5件、適當運動

適當運動可加速新陳代謝，促進尿酸排出。

建議選擇一些低強度、有節奏、持續時間長的有氧運動，比如打太極拳、快走、游泳等。

運動最好在晚飯1個小時後，此時身體各項機能更加平穩、血液分配比較均衡，還能避免暴曬，更適合運動。

最後，控制尿酸水準、預防痛風，要定期檢查尿酸水準：

剛開始每2~3個月檢查一次；

當尿酸水準穩定、無癥狀時，可每6個月檢查一次；

測尿酸數值前的注意事項

① 驗血前1天晚上，要減少攝入高嘌呤食物；

② 驗血的前5天，要減少攝入油膩食物；

③ 驗血前，一定要減少運動量。