路邊1花是痛風的「天然敵手」，每天泡水喝幾口，尿酸輕鬆降到280

尿酸，由嘌呤代謝而成，大部分由腎臟排出體外；

如果嘌呤代謝尿酸發生異常，或者腎臟排出尿酸的過程發生異常，就會引起尿酸在體內堆積。

然後形成尿酸鹽結晶，尿酸鹽結晶可是個「搗蛋鬼」，它走到哪，哪就會倒大霉，最常見的就是走到關節引起痛風。

痛風來臨，會有2種癥狀

1、關節炎。當結晶跑到關節搗亂，關節處的白細胞會出面製止，這個過程中釋

放出的炎性因子會引起關節處炎症。

2、疼痛。患者熟睡時，會因為疼痛感驚醒，此時，連被子的重量都難以承受，並持續幾天或者幾周，疼痛時還會伴有紅腫。

降低尿酸，預防痛風，堅持做3件事

第1件、喝茶

懷壽菊——抑製嘌呤合成、促進尿酸排泄，預防痛風

藥用菊，以產於河南焦作（懷慶府）一帶的懷菊最為有名，屬於四大懷葯的一種。

懷壽菊屬於亞種懷菊，因其菊甙、黃酮類化合物和植物鹼等降尿酸成分含量高達67%，而被用於防治痛風。

菊甙能抑製嘌呤的合成，提高關節活性。黃酮類化合物可抑製R-01轉氨酶的活性，從而降低嘌呤合成、平衡人體血尿酸值，減輕關節痛感。

植物鹼包括膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼，有助於血尿酸的平衡，減少尿酸結晶、並促進排出，從而減少痛風石形成。

每日泡服懷壽菊即可滿足菊甙、黃酮的攝入，減少嘌呤合成，降低尿酸含量。

第2件、運動

運動，能幫助促進尿酸排出。

但在選擇運動方式時，要堅持低強度、持續時間長的有氧運動，避免使乳酸過多，抑製尿酸排出。

每周最少運動4次，每次運動可自行調整時間，但最好能使身體微微出汗，以達到促進尿酸排出的目的。

痛風患者切記，在病情活動期，要臥床休息，暫停運動。

第3件、注意飲食

少肉、少酒，多吃菜、多吃水果。

少吃肉，但不是不吃肉，像動物內臟、海鮮、豬肉等肉類中，含有大量的嘌呤，攝入過多，會引起尿酸升高，誘發痛風。

酒喝的太多，會造成乳酸生成太多，抑製尿酸排出體外，造成尿酸在體內堆積，就容易引發痛風。

多吃菜，像紫皮茄子、上海青、生菜等，菠菜可以少量吃，但要先在水裡煮一下，再進行烹飪。

多吃水果，水果大多都是碳水化合物組成的，對控制尿酸水準有益。

第4件、定期檢查

知道體內尿酸水準是否正常，定期檢查是一個有效的方法。

測量尿酸值，需要空腹8個小時以上（晚上12點以後，禁止吃東西，但可以喝水）。

最後，1個小知識

尿酸正常範圍值：

成人男性：149～416μmol/L、女性：89～357μmol/L

60歲以上男性：250～476μmol/L、女性：190～434μmol/L。

當尿酸超過420μmol/L，就能稱為高尿酸。