糖尿病患者早餐應該怎麼吃？用這種方法，或能讓血糖慢慢降下來

一日之計在於晨，對於血糖來說也是這樣的，因為對於糖尿病患者來說，早餐是一天當中則血糖最不穩定的一餐，所以說吃好早餐對於控制血糖是非常關鍵的，我們要了解什麼食物吃了之後會使得血糖迅速升高，而吃什麼食物能夠幫助控制血糖，這樣才能夠有效的幫助控制血糖，保障身體健康。那麼糖尿病患者的早餐應該怎麼吃呢？接下來我們就來了解一下吧。

糖尿病患者早餐應該怎麼吃？用這種方法，或能讓血糖慢慢降下來。

第一個，不吃稀飯

稀飯消化吸收比較快，而且容易升高血糖。而且經過研究發現，如果糖尿病患者早餐喝稀飯的話，那麼對於血糖的波動還是很大的，而且明顯比吃等量乾飯的血糖升高很多，即使是按照營養進食也不能很好的控制血糖，所以說糖尿病患者在早餐的時候最好不要吃稀飯。

第二個，不吃油條，油餅等油炸食物

油炸類的主食熱量很高，而且主要是碳水化合物，攝入體內會轉化為糖分，所以說不利於控制血糖。而且油炸食品含有較高的脂肪，也比較容易會誘發心血管併發症，所以說糖尿病患者在早餐的時候不宜吃油炸類的主食。

第三個，不吃蛋糕，餅乾，麵包等高脂高糖食物

蛋糕，餅乾，麵包等高脂高糖的食物含有豐富的碳水化合物和脂肪，同時還會額外添加很多的添加糖，糖尿病患者吃了之後很容易就會導致血糖快速升高，如果經常吃的話還會容易誘發糖尿病並發心血管疾病，所以說糖尿病患者應該要避開這類的食物。但是在日常生活中，糖尿病患者可以隨身攜帶一些無糖粗糧餅乾或者是麵包，可以有效的防止發生低血糖。

第四個，主食注意粗細搭配

在吃主食的時候，一定要注意增加粗糧的攝入量，因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，血糖生成指數比較低，所以吃了之後會更有利於穩定血糖。但是值得注意的是，即使是粗糧也要控制好攝入量，不然也對控制血糖有不利影響。

第五個，早餐要豐富

在吃主食的時候，雞蛋和肉類要選一種，因為雞蛋和肉類中含有豐富的蛋白質，血糖生成指數也比較低，並且吃了之後會有較長時間的飽腹感，所以說建議糖尿病患者早餐的時候可以選擇其中一種來食用。

蔬菜和水果也要選擇一種，因為蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，維生素，礦物質等，經常食用的話可以幫助控制血糖，而且糖尿病患者可以選擇深色葉類菜。而水果需要選擇低糖的水果，例如草莓，櫻桃，柚子，橘子等。

牛奶和豆漿也應該選擇其中一種，因為牛奶或者是豆漿中含有豐富的蛋白質，而牛奶中含有豐富的鈣質，豆類中含有豐富的膳食纖維，這兩種食物的血糖生成指數都比較低，所以說更有利於降低早餐的整體血糖水準。

今天的健康小知識分享到這裡了，歡迎在下方評論區留言交流，如果文章對你有幫助的話，可以點贊收藏分享關注，感謝您的閱讀。