健身鍛煉的目的是為了擁有完美身材所以你需要養成正確動作鍛煉和塑形鍛煉來保證自己身材不因為各種錯誤鍛煉而走形。比如腹肌撕裂者鍛煉完後就需要你做眼鏡蛇拉伸使你不因為大量的卷腹造成駝背問題。對於非健身鍛煉者長期缺乏運動，從也會而導致年紀輕輕身體就開始身態變形身高變矮。
含胸駝背這樣圓肩高低肩等不良體型，以成為當下嚴重影響體型美感和個人形象的主要問題特別是男生駝背弓脊情況和女性的高低肩情況的案例是最多的。為了身體的健康和美感一定要進行健身塑形訓練和全身煥發充滿精氣神活力，你應該儘早做訓練糾正。
我們肩背對於對於身體體型影響是最大，特別是肩部，如果一名健身者很少做肩部鍛煉就會直接影響自己的體型美感，你想練好體型就必須注重肩部的塑形訓練，肩部練上半身的體型才會更加有型好看，真正的綻放型男靚女魅力。
今天就為大家分享一組上肢塑形鍛煉，能很好的幫助你矯正肩背不良姿勢，每周建議鍛煉3-4次堅持1個月就能明顯成效，幫你改善體態擁有衣架子身材。
動作一：20秒一組 2組
動作二：20秒一組 2組
動作三：20秒一組 2組
動作四：20秒一組 2組
動作五：20秒一組 2組
動作六：20秒一組 2組
動作七：20秒一組 2組
動作八：20秒一組 2組
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