13歲小男孩，挑戰肌肉男？單手倒立伏地挺身50秒，俄挺堅持27秒！

大家都知道，好的身材不僅是吃出來的，還是練出來的。近幾年來在國內外，很多喜歡健身的朋友挑戰高難度動作，也有越來越多的年輕人加入到戶外健身，相對健身房器械訓練來說，徒手健身更加的靈活與自由。

上面這兩們小夥，都非常的年輕，右邊的這位小夥叫西蒙，今年只有13歲，別看他比左邊的大哥哥小很多，但肌肉一點也不遜色於這位大哥哥。

兩人相約來到健身工作室，開始PK模式，大家可能都以為肌肉男會贏下這場比拚，但是不到最後誰都有可能成為那個最厲害的一位，你相信誰會贏呢？

小夥子首先來一個俄挺倒立，這只是一個健身前的小熱身，真正的大招還在後面。

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你確不知道這樣的俄挺倒立，已然嚇傻旁邊的肌肉男，雙手抓住頭髮不敢相信眼前的一幕，但是肌肉男還是要和他來個真正的比拚。

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先是來個倒立伏地挺身，兩人在數量和品質上絲毫沒有誰輸誰贏，兩人做的都非常的標準，在看看肌肉也都不相上下。

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接下來兩人挑戰俄挺伏地挺身，看誰能堅持時間最久？

首先，肌肉男做挑戰，他在堅持14S的時間就再也支撐不起來。

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再看看西蒙，他挑戰堅持了27S的時間，可以說是肌肉男的兩倍，在結束的時候旁邊的肌肉男也是為他加油。

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接下來，兩人又挑戰單手倒立伏地挺身，兩人動作非常的標準，肌肉男在堅持50S的時間就倒下了，已然這一次又是西蒙最強。

通過幾次挑戰肌肉男是真的輸的心服口服，不得不說世外有高人，千萬不要以貌取人，也不要以年紀來斷定誰輸誰贏，我們一定要以最終的結果來判定。

下面推薦大家三個動作練習，我們肌肉核心力量，三個動作，每次做4組，組間休息30S

動作一：

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動作二：

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動作三：

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以上三個動作都是練習核心肌肉力量訓練，都屬於平板支撐演變訓練，看看你能否堅持下來。