五大超難俯臥撐，這幾種動作你能做幾個？一大批男性只能傻看！

俯臥撐確實讓人記憶深刻，有很多人通過俯臥撐這個動作練出一身肌肉，當然對於那種健身房大塊頭肌肉男是很難通過俯臥撐練出來的。我們所指的肌肉就是一點點要比正常要好看一些，同時身材容易得到大家的認可，在接下來的兩個小夥對比圖通過俯臥撐練出來的肌肉就相當不錯。

像下面這位兩小夥就是日常經常會練習俯臥撐，雖然他們沒有很大的肌肉，但身材比一般不練的男性要強壯很多，同時肌肉硬度也很高。

俯臥撐是練習全身肌肉最佳動作，如果你還不會這個動作，現在開始學習。

看看上圖這個不夥身材是不是很棒，沒有寬大的肌肉，而給我們的肌肉比較硬朗，六塊腹肌比較顯眼。

俯臥撐屬於無氧運動，可以給肌肉施加足夠的刺激，實現增肌的目的。尤其是胸肌和手臂，將會讓你很滿意。除此之外，如果你的身材比較胖，長期堅持做俯臥撐還可以增加熱量消耗，從而間接達到減脂的目的。

學習俯臥撐，可以從跪姿俯臥撐學起，這樣可以減少手臂以及胸肌所承受的力量。

練習俯臥撐，需要有科學的訓練計劃，分組練習，不同角度的俯臥撐，可以刺激到不同部位的肌肉，這樣訓練更均衡。

接下來給大家展示一下這5種超難俯臥撐動作，可能一大批男性只能傻看了，真心有很多男人做不到。

動作一：

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動作二：

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動作三：

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動作四：

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動作五：

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以上這五種俯臥撐動作真心感覺超難，核心肌肉不強的男性是很難練出來的，這種爆發性動作要很強的力量才可以做到，沒有幾年功夫怕是不行。