男人晨起時，常做這3個動作，「養腎益肝」，延緩衰老增強腎功能

俗話說得好「女怕傷顏，男怕傷腎」，可見腎臟對於男人的重要性。腎是「活力之源」，只有它好，我們才會有精氣神。但是現在生活和工作的壓力太大，很多人也有抽煙喝酒等不好的習慣，都危害著我們的腎臟。「養腎」變得非常迫切而重要。今天給大家分享幾個養腎的小動作，大家早起時做一做，「養腎益肝」，延緩衰老增強腎功能。

1.握拳

做法非常簡單，將大拇指放於無名指的指根處，然後用其餘四根手指握拳，力度越大越好。反覆多次就能達到養腎的效果哦！而且我們隨時隨地都可以做，比如廁所、公車、甚至走路時我們都可以握拳，非常方便實用。

2.踮腳

我們把兩腳微微張開，肩部放鬆並且收腹提肛，然後踮起腳尖，保持5到6秒鐘，再慢慢下落，觸地時，最好是能做到輕震地面，這樣效果才是最佳的。每天15-25次，對養腎固精都十分有好處。

3.揉耳朵

耳朵處有豐富的毛細血管，也存在很多穴位，它的豐滿程度也體現了我們體內腎氣是否充足。每天早上起床的時候，我們可以花3分鐘左右來揉一揉我們的耳朵，可以刺激到耳朵上的穴位和反射區，促進血液循環，增強腎功能，對提高免疫力也有效果。

同時，我們還可以多吃以下幾種食物來「補腎益精」

枸杞

大家對枸杞並不陌生，屬於常見的養身食材，常吃枸杞能夠補腎益精，緩解腰酸背痛的情況。對肝臟也有滋養的效果，還能夠延緩衰老。

核桃

印象中核桃是補腦的佳品，很多人不知道其實核桃也能補腎。在補腎固精方面有神奇的功效，還能補充體內所缺少的肌醇。

黑芝麻

黑芝麻雖然便宜，但是養生的功效卻非常強。其中含有的維生素E和脂肪酸可以抗衰老，能夠讓頭髮烏黑油亮。此外，黑芝麻還具有養血固精、補腎益肝的作用。

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