Each TearMary J. Blige - Stronger With Each Tear
最近林允有點??呀，小號頻頻上熱搜，手機號曝光、秒刪、月瘦14斤……雖然我們常年吃瓜，但俗話說「五月不減肥，六月徒傷悲」，99%的女生最感興趣的應該還是如何快速減肥？
先來看看林允的減肥成效，不得不說女明星真的是一種神奇的物種！之前林允被詬病胖的時候是169cm、52.5kg，一個160斤的胖子月瘦14斤不足為奇，可是一個根本不胖甚至還有點瘦的女孩子一個月瘦14斤，減過肥的姑娘都知道，這有多難。
鏡頭真的是很苛刻，上鏡胖一圈啊，瘦下來露出小蠻腰，整個人都小了一圈??
對於我這個從沒瘦下來的人來說，最好奇的當然還是她的減肥攻略啦！1個小時我知道了她的全部資訊，然後默默的又拿起了扔下的??。
要說林允減肥真的是很拚，微博上搜「瘦」有19條微博，「減肥」有24條，「胖」有19條，微博翻到底，感覺減肥這件事就是她生活的主旋律。今年1月份，又開始曬體重監督自己減肥，就像是我們減肥前發朋友圈立誓一樣。
第一階段：哥本哈根減肥法
★ 哥本哈根減肥法：
通過13天「大魚大肉」，嚴格控制碳水攝入量已實現減肥的方法，具體食譜可以參見林允的小號 ★
這時候她104斤，立誓第二天就沒有做到，中午才起床隻吃了一些水果，喝了一杯黑咖啡。結果等到凌晨就挨不住了，點了外賣和奶茶。接下來幾天都沒有按照食譜堅持下來，飢一頓飽一頓結果竟然胖了一斤！
感受一下來自一個飢餓減肥者的靈魂吶喊??
接下來一段時間，就開始了以上過程的往複循環，節食—忍不住吃東西—長胖or沒瘦—「崩潰」—更努力的節食。「餓一會就過去了，餓餓就不餓了！」
這次減肥持續了48天，體重從104到104.8，寫到這兒我都有點唏噓了，易胖體質+吃貨，減肥路對林允來說就像是西天取經，折騰得筋疲力盡，卻發現自己不但連大唐還沒走出去，甚至還走反了方向。
對於我們來說也許胖一點不過就是衣服碼買的大一號，P圖的時候多推瘦一點，可對於女明星來說，胖就會成為眾矢之的，甚至自毀前程。於是林允又開始了下一輪更加瘋狂的減肥。
第二階段：21天減肥法
哥本哈根減肥法不行，改成21天減肥法！之前還有優質蛋白攝入看起來還算健康，可這次21天減肥法明明就是生餓啊！前3天感情就是喝個水飽啊！
這次立誓之後明顯可以看出林允是下了狠心的，之後的三餐基本就是蔬菜水果，阿膠糕勉強算是小零食。經常半夜或者凌晨發微博說「好餓」，甚至讓人有點懷疑是不是餓到睡不著，好不容易睡著了又會餓醒……
不過這次，林允真的瘦下來了！到3月30號，才短短20天，就瘦下來8.3斤，96.5！這期間雖然餓，但還記得每天吃大棗、阿膠糕，自己煮水，那時候感覺雖然痛苦，但至少還是在能咬咬牙接受的範圍內。
可之後隨著體重減輕，掉秤的速度變得越來越慢。林允開始吃的更少，甚至暈在片場，她還在微博裡說「太瘦的人不開心，真的我是瘦了，可沒覺得瘦了有多開心……」
後來終於林允瘦到91.1斤，比剛開始減肥的時候瘦了足足14斤！
有粉絲記錄了林允的減肥歷程，乍一看平平無奇，可看過她的微博，就會知道那每一個小數點後面是多少個睜著眼餓的睡不著熬過的夜。
而且一個身高1米7的姑娘，當體重不過百斤時還要靠著少吃減肥，那只能是吃得更少，餓的更狠，她甚至一天就吃一盒冰淇淋，後期已經不單單是節食，而是靠著消耗健康的方式換取所謂的美。
甚至她的粉絲都看不下去了，紛紛勸她不要再減肥了。她也明明知道自己是在作死的減肥，可她發微博說「我作、我瘦，我行、我素」。
仗著年輕糟蹋身體，為了瘦也不再吃紅棗、阿膠了，這樣不顧後果的節食，之後就會不受控制的變醜變老，可是看到她給一個粉絲的留言回復，突然有點心疼她。
「胖了，會失業的，成千上萬的人說你胖，那個時候月經已經不重要了」
林允之前路人緣不算好，而且小號爆出來之後又有很多人說她是為了洗白，可是不管怎麼說，減肥確實是實實在在的，我之前不是她的粉，看完之後竟生出幾分喜歡來。
昨天看她的微博，又設立了新的目標，要減到88斤……林允呀，別減了！都瘦脫相了，你臉上肉肉的時候真的挺可愛的！
每個女人都覺得自己胖，誰還沒說過要減肥呢？但看了那麼多「管住嘴，邁開腿」，收藏了那麼多瘦身文章，買了那麼多輕斷食蔬果汁，可大多數人到最後還不都是靠著硬生生餓著來減肥！
看完林允這個減肥攻略，我很羨慕她的毅力但絕不會這樣做，通過生餓來減肥，不但非常容易反彈，而且對身體造成的影響可能是不可逆轉的。
改變身體裡的激素分泌，體重降了，但卻更容易飢餓
形成易胖體質
降低身體的基礎代謝
導致內分泌紊亂，對生理期產生影響
低血糖，體力注意力免疫力都會下降
對大腦和心臟都會造成損傷
而且我們沒有女明星隨時會面臨網路暴力的壓力，
所以想靠著餓一直瘦下去，真的很難！
節食可不僅僅是咬緊牙關不吃這麼簡單。究其根本我們之所以胖是因為攝入熱量＞消耗熱量，餘下的那部分就會轉化為脂肪留在我們的身體裡。而決定「收入」和「支出」主要是由大腦??來控制。
雖然是我們自己的大腦，但可不是你想怎樣就怎樣！經過多年的進化，大腦的目標只有一個，幫你的身體維持「穩定」！反映在身體上就是不胖不瘦，別瘦到挨不過饑荒，也別胖到一跑三個喘。
成年之後，體重一般維持在一個比較固定的範圍裡，不會因為你一個月不吃晚飯就瘦成一道閃電，也不會因為你連著吃了一周宵夜就變成個胖子。
所以，就算你吃的很少，
大腦也能讓你消耗少而且吸收效率高呀！
更讓人討厭的是，在節食的初期往往體重下降的是比較快的，那是因為大腦還沒反應過來，一旦??反應過來「呀！這傻子怎麼突然瘦了？！不會要餓死了吧！」他就會開始瘋狂的幫你儲存脂肪！
比如你之前一頓吃一碗??，攝入的能量是300K，你節食減肥的時候一頓吃半碗??，你以為你攝入了150K，可大腦這個小婊子卻偷偷的幫你提高了吸收率，讓你半碗??就能攝入300K能量，一旦你吃了1碗，那能量就翻倍，所以節食沒有熬過平台期反而容易更胖。
如果你還是和??繼續作對，通過節食達到了你理想的體重，大腦可是絕不會認輸的，在維持體重的階段，大腦會繼續提高吸收率，所以節食瘦下來之後，要想維持體重，只有比減肥期間吃得更少才行。
要想餓瘦下去，只有對自己更殘忍才行！
在弱弱的提一句，雖然??對於瘦這麼敏感，但要是想胖簡直易如反掌。因為在幾十萬年的進化過程中，大腦很少因為「這傻子太胖了得控制一下」而困擾，讓它一直頭疼的問題是「總是吃不飽，感覺這傻子分分鐘就被餓死了」，所以大腦更喜歡你圓潤的樣子。
所以呀，一味的不吃飯光節食，想瘦真的太難了！不過因為世界發展的太快，出現了很多我們大腦無法理解和處理的事物，比如酵素。它可以讓我們正常攝入食物之後，抑製糖分等的吸收，然後再促進消化。完全合理合法的過程，??完全找不出破綻，所以很輕鬆的就能瘦下來！
推薦ISDG日本果蔬酵素，可以促進身體的新陳代謝，分解血液中的廢物，促進血液循環。成分都是全天然的，能加速食物分解，促進排便，減肥效果還是很不錯的。
每天早餐前30分鐘吃兩片，晚餐前30分鐘吃兩片，相當於慢跑1小時，游泳40分鐘。就算晚上大吃大喝後，心理也不會有負擔。不過酵素還是有運動輔助減肥效果會更明顯。
??<超人氣酵素>??
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聽說現在很流行果汁減肥啊！??
現在我們沒時間邁開腿，還管不住嘴，心情差、壓力大更是容易通過吃吃吃來慰藉自己虛無的心，所以順其自然的衍生出了很多懶人快速減肥法，其中最有名，也最廣為接受的就是果汁減肥。
用果汁代替晚餐，周末用果汁輕斷食。
晚上回家很餓，想了半天不點外賣榨了杯果汁喝，還覺得自己戰勝了慾望！外出逛街渴了買杯果汁喝覺得再健康不過！可實際上，對於正在減肥的人來說，鮮榨果汁真的不是一個很好的選擇！
舉個??，假設一個蘋果含有2杓糖，你愉快的吃了一個，覺得很好吃又吃了接著吃了第二個，這時候你可能就飽了，不再吃了，一共就攝入了4杓糖。
可如果換成果汁，一杯蘋果汁需要5個蘋果，以咕咚咕咚喝下去，根本沒感覺啊，還有可能因為甜想吃點鹹的，這至少就攝入了10杓糖。
如果慢慢的吃一個水果，裡面的糖會一口一口的進入身體，而且裡面還有很多纖維素幫你促進消化，這樣就不會有那麼多能量留在我們身體裡，還且還會有飽腹感。
但如果是喝果汁的話，大量的糖突然湧入身體裡，身體會措手不及，分泌大量胰島素，但還是會殘留一部分糖再身體裡無法分解，這還沒什麼，最討厭的是胰島素一邊工作還會一遍告訴脂肪細胞們，千萬別忘脂肪放出來，那你說還減什麼肥？？
要想快速看到減肥效果，果汁??真不是個很好的選擇，但Mesoestetic纖體飲還不錯，好多準備結婚的準新娘都會在結婚前一個月用纖體飲配合減肥。
Mesoestetic纖體飲對局部脂肪堆積效果特別好，比如難減的大腿和小肚子。裡面含EGCG綠茶茶多酚、共軛亞油酸CLA，這些經常被用在健身營養劑裡面，是可以控制體重，減脂增肌的。還有大家都知道的左旋肉鹼，能快速燃燒脂肪，加速減脂。
現在的人都沒時間動，所以纖體飲超級受歡迎，而且都是天然成分，喝起來不用擔心有副作用，群裡的老業主反饋和纖體飲都是佛系減肥，可以提高基礎代謝，出去玩偶爾放縱也不會胖！
這個味道不是那麼好，但可以接受，如果能躺著瘦，這有什麼關係呢！
<14天，不用節食也能月瘦十斤>
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還有這些東西，減肥的時候都盡量不要碰！
果蔬脆片（大多是油炸的）
鹽焗乾果（大多為油炸的，而且高鹽對血壓不好）
堅果飲料（堅果含量極少，糖分超標）
粗糧餅乾（為了口感會加入大量的糖）
果粒優酪乳（果粒大多是果醬，糖分更高）
要想瘦，管住嘴，邁開腿確實沒錯，可隨著科技的發展，我們可以有更多的儀器輔助我們快速減肥！畢竟加班狗回家已經精疲力盡了，還有一大堆工作要做，刷牙都恨不得坐在馬桶蓋上，那還有多餘的精力運動？
那推薦你懶人減肥儀，類似於瘦腹帶的東西，專門給懶人開發的，針對平時運動不到的肌肉群，可以有針對性的緊實塑形。
通過脈衝模擬肌肉收縮傳導到身上，帶在身上震不到半小時就會有運動1小時的效果，雖然你沒有動，但有的時候摘下來還真的會有運動之後的酸痛感。這個對於腰腹、大腿這種位置效果最好，堅持2個月就能看到效果！
適用於：
1.討厭運動、沒時間運動的人
2.肉肉長在平時運動不到的位置，比如大腿、腰腹、肚腩
3.害怕運動長肌肉
<於小戈同款 躺瘦不是夢>
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說了這麼多，就想說千萬不要節食減肥，可以少吃，可以健康的吃，可以多動，但千萬不要節食！節食就是一個讓你越來越胖並且不斷毀掉你自信的過程！
而且你不是明星，不用每天面對大螢幕的檢驗，所以不要盲目最求竹竿身材！擁有一個健康的身體，一個相看兩不厭的愛人，一個積極向上的生活態度，這些難道都比不上一件S號的衣服嗎？
因為審美綁架而發生的悲劇已經夠多了，希望我們都能健康的美下去！
??<更多精緻好物>??
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本期編輯｜ 天鈺
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