那些不靠譜的減肥法

減肥總是反覆，減肥甚至越減越肥！以下這些不靠譜的減肥方法你試過多少？

不靠譜的減肥法之 青汁減肥

說白了，青汁就是一種綠葉蔬菜，幫助腸道蠕動，補充膳食中少攝入的維生素、礦物質、綠葉蘇、纖維素……

如果你想光憑藉「青汁」瘦他個十幾二十斤，成功從土肥圓變身白瘦美，那也是一件不可能的事情。至於青汁減肥的功效其實就是跟普通攝入蔬菜的效果是一樣的，沒有多少區別。

不靠譜的減肥法之 酵素減肥

簡單地說，酵素就是承擔人類最基本生命活動的體內幾千種酶的通稱。酵素協助生物體分解各種物質，進行新陳代謝。

酵素分為潛在酵素和食用酵素兩種。「存在於體內的酵素為』潛在酵素『，存在於食物中並可以由外部攝取的酵素為『食物酵素』」。攝取生鮮食物或使用酵素補充劑，就節省了體內的消化酵素。

酵素的確是會被消化，但是消化也需要時間，只要在消化所需時間之前進入到相應部位，就會產生作用。因此，市面上正規店買的酵素都會經過測算和處理，在發揮作用前，並不會被整個消化掉。

那有人會問，酵素能不能減肥？很多人因為排便不暢，會感覺小腹墜脹，酵素飲會幫助糞便的排出，糞便排出後體重會有所減輕。但是減肥不僅是體現在體重減輕上，因為糞便不是你身體裡累積的多餘的脂肪，身體多餘的脂肪囤積在腹部、大腿、臀部等等部位，這裡的脂肪不是靠排便能解決的。

所以說，酵素可以輔助減輕體重，但並不是酵素本身具有減脂的作用。

不靠譜的減肥法之 喝優酪乳減肥

總有人說飯後喝優酪乳促消化，很遺憾，並沒有這樣的好事。有專家表示，優酪乳僅僅是對人體腸道比較友好，能減少胃腸道感染的幾率。

一般而言，100克牛奶的卡路裡為54千卡，優酪乳則為72千卡，即便是脫脂優酪乳熱量也不低。因此飯後再喝優酪乳只是相當於攝入更多熱量，長期如此體重還會增加，根本達不到減肥效果。

不靠譜的減肥法之 裹保鮮膜跑步

我們減肥的目的主要是為了減去身體裡多餘的脂肪，但是通過裹保鮮膜來跑步雖然這樣子會讓身體出汗的量變多，但是這其實只是幫助我們排出了體內的那一些水分，並沒有幫助我們消耗掉脂肪。所以裹著保鮮膜來跑步的這個行為，其實並不能夠幫助我們減肥。

市面上的暴汗服、暴汗褲這些道理也是一樣的哦。

還有很多的單一食物的減肥法也是不科學的，隻吃一種食物是沒有辦法滿足我們日常的營養需求，極有可能造成營養不良。

輕則頭暈、倦怠無力，重則營養不良、掉發、損傷身體器官功能，降低機體抵抗力，危害身體健康。

真正科學的減肥一定是消耗熱量大於攝入熱量，所以大家還是要控制好攝入的熱量。對一些無法正確控制自己飲食的小夥伴，代餐真的是很不錯的選擇哦；如果你已經是比較標準的體重，還想看起來更「瘦」，那推薦做一些塑形運動。

希望大家都能找到合適自己的方法，抓住2018年的小尾巴瘦下來吧！