田坤道生態之家：這樣吃早餐，營養又健康！

田坤道生態之家：營養早餐，開啟每天新活力

俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」

早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。

那麼，早餐吃什麼呢？麻辣燙米線大魚大肉？

吃早餐有三大原則：

一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；

二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；

三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。

早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。

給大家推薦幾款早餐，希望你每天都活力滿滿！

1，現磨豆漿

豆漿是一種營養價值極高的日常飲品，其營養價值很高，含有豐富的植物蛋白，維生素B1、B2，鈣等，可以使人的抗病能力增強，延緩衰老，降低血壓、血脂等。

豆漿的蛋白質含量高達2.56%，也可以為人體補充足夠的膳食纖維。田坤道精選黃豆，原生態綠色食品，口感香醇，營養健康！

2，五穀粉

現代人為了節省時間，很多時間都不吃早飯，長期下去，營養不足，腸胃不適，中午和晚上吃的多了，還容易導致發胖。

田坤道現磨五穀粉，專業的營養師進行科學配比，獨立小包裝，加入熱水，沖調就可以了。不僅暖胃，還能為身體機能提供活力。

3，養生粥

養生粥有各種種類，蔬菜粥、燕麥粥、皮蛋瘦肉粥、南瓜粥等等。現在很多城市都有早餐自助店，提供豐富的早點和粥。

用田坤道生態食材熬製出來的粥，暖心暖胃，增進食慾，補充身體所需的能量！

早餐給力，一天有活力！