早餐吃不對，身體真的會遭罪

就算沒人說晚安，也要記得吃早餐，因為早餐的飽足能讓我們整天充滿活力。

來不及吃早餐，就當減肥了，是許多年輕人的口頭禪；邊走路邊啃包子、喝豆漿，似乎也成為越來越多上班族的生活常態。但你知道嗎？早餐吃不對，身體是會遭罪的。

1、邊走邊吃早餐

邊走邊吃早餐會對腸胃健康造成傷害。一方面，路上的細菌、灰塵會對食物造成一定的影響。另一方面，這種「運動型」的就餐方式，還不利於食物的消化和吸收，尤其是腸胃本身就不好的人，會更加加重腸胃的負擔。長期以往，各種胃部疾病就找上門了。

2、煎炸食品當早餐

煎餃、油條等食物是許多人大愛的早餐，而煎炸食物本身油脂含量高，經常食用會大大增加高血壓、高血脂的患病風險。「三高」患者，更應謹慎食用。

3、剩飯剩菜當早餐

為了省時省錢，不少人會選擇用前一晚吃剩的飯菜當早餐。但剩飯剩菜營養價值已經大打折扣，且食物新鮮度也大大降低，用來當早餐是不正確的。

1、不吃早餐

不吃早餐不僅不會瘦，還會導致一整天的新陳代謝降低，更容易發胖。此外，還易損傷消化系統以及大腦組織。

2、把零食當早餐

有些人天真的以為，零食既能當早餐，還能解解饞。要知道，減肥期間得杜絕零食，因為零食大都是高熱量、低營養，飽腹感還很差。

早餐吃不對，養生全白搭

1、早餐適合吃這些食物

早餐選擇牛奶、雞蛋、豆漿等高蛋白質食物，以及饅頭、麵包、燕麥、雜糧粥等粗糧類食物，能補充一天的營養和能量。此外，還利於腸胃消化，是養生又健康的早餐首選。

2、最佳早餐時間

早餐時間控制在7點到8點最佳，過早會加重腸胃負擔，過晚會不利於身體對營養物質的吸收。

朋友們，早餐你吃對了嗎？

對於每天早上，靈魂在好幾個鬧鐘間「遊盪」的人來說，自然沒時間做營養早餐。

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