今日小寒，一年中最高冷的「三九天」就要來了！防凍養生秘笈速收藏→

最近的氣象一直都是陰雨天

好久沒看到一整天的太陽啦

寶寶們心裡煩不？

氣溫也一直低迷

截至昨日全市最高氣溫只有5℃-6℃

今天早間更是只有3℃

這麼久的壞氣象

大家是不是以為好氣象要來了？

然而事實並不是這樣：

氣象預報顯示：

今天南京地區全市陰有小雨

周日短暫停歇全市陰轉多雲

下周甚至還可能有雨夾雪…

因此要想外出的小夥伴

最好還是選擇周日行動吧

更重要的是，

二十四節氣中的"小寒"

也在今天來到啦

這就意味著一年中

最最"高冷"的"寒冬臘月"

已經真正降臨了~

民諺說"小寒大寒，冷成冰團"

小寒是全年二十四節氣中最冷的節氣。

而"三九天"又恰在小寒節氣內。

南京市中西醫結合醫院中醫專家提醒

當下特別需要注意養護陽氣

預防因為寒涼之邪誘發的疾病

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小寒節氣防凍瘡 不可亂用偏方

小寒節氣是「三九」中最冷的時間段，好多讀者這個時候擔心凍瘡又準時來「報到」。特別是有些女孩子，長得俊俏，身材苗條，可是一雙手兒伸出來，像細長的胡蘿蔔，又紅又腫！

民間常用生薑、雪水、冰塊搓手，用辣椒水塗抹等方法來防治凍瘡，促進手部血液流通，加速血液循環。南京市中西醫結合醫院皮膚科主任中醫師杜長明介紹說，這些方法僅僅能起一個預防凍瘡的作用，並不能治療凍瘡。如果使用不當，還會導致凍瘡的產生，可能還會引起皮膚潰爛，導致更嚴重的病情。

還有泡溫水的方法可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，但隻適用於凍瘡形成前，減少發生幾率，對已形成的凍瘡是沒有治療功效的，甚至會加劇腫脹。

杜長明提醒，民間偏方防治凍瘡不可亂用，雖然有的人覺得有些很管用，但不一定適合所有人。防治凍瘡還是要根據證型來針對性預防治療，比如膏方調理、中醫外治等等都能有助於凍瘡的預防和治療。

冬練三九有「三宜三不宜」

俗話說"冬練三九"。小寒節氣的寒冷卻阻擋不住鍛煉達人們的運動熱情。該院治未病中心運動保健門診李靖教授提醒，"三九"鍛煉要做到"三宜三不宜"。

時間宜晚不宜早：小寒節氣區間內，早晨鍛煉最好待日出以後再進行，因日出後溫度上升，空氣中的汙染物也有所減少，還有日光浴的作用，以免受寒。

運動量宜小不宜大：每次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進行劇烈運動，以免發生意外。在鍛煉前一定要做好充分準備活動。因冬季氣溫低，血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發生運動損傷。運動量不宜大，可進行太極拳、健步走、體操等運動鍛煉。

吸氣宜鼻不宜口：運動換氣宜採取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕加溫作用，還能有助於防灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。此外，冬季鍛煉應根據當日的氣象情況選擇運動方式與地點，要避免在風、大雪、大霧、大寒中鍛煉，上述氣象時應在室內進行鍛煉。

此外"三九天"還有這些需要注意

趕緊收藏好吧~

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蟹蟹你這麼好看