【氣象】今日小寒|天漸冷，雨不止

小

寒

節氣介紹

農曆十一月十九為小寒節氣，這是二十四節氣中的第二十三個節氣，太陽位於黃經285°，標誌著進入一年中最寒冷的日子。

小寒是農曆年中的倒數第二個節氣，從公曆來看，卻是每年的第一個節氣。今年的小寒節氣為1月5日。

俗話說熱在三伏，冷在三九，小寒正處於二九末期，三九嚴寒將至。故農諺曰：「小寒大寒冷成冰團」。每年氣象都有差異。

小寒的特點是天漸寒，尚未大冷，但隆冬「三九」基本上處於本節氣內，因此又有「小寒勝大寒」之說。在此前的冬至時，地表得到太陽光熱最少，但還有土壤深層的熱量補充，所以還不是全年最冷的時候。等到冬至過後，也就是「三九」前後，土壤深層的熱量也消耗殆盡，儘管得到太陽光熱稍有增加，仍入不敷出，出現全年的最低溫度。

小寒三候

【一候雁北鄉】

鄉，嚮導之義，二陽之候，雁將避熱而回，今則鄉北飛之，至立春後皆歸矣，禽鳥得氣之先故也。

【二候鵲始巢】

鵲，喜鵲也；巢之門，每向太歲，冬至天元之始至，後二陽已得來年之節氣，鵲遂可為巢，知所向也。

【三候雉始雊】

雉，文明之禽，陽鳥也；雊，雌雄之同鳴也，感於陽而後有聲。

小寒氣象

【縉雲一月份的氣候特點】

全年最冷、最乾燥的月份。主要受大陸冷性高壓控制，盛行偏北風。所謂」「三九」天就在這期間。

月平均氣溫5.3℃，極端最高氣溫8.9℃，出現在2017年，最低氣溫0.9℃，出現在1977年。

月平均降水量70mm，極端最大降雨量197.8mm，出現在1998年，最小降雨量0.4mm，出現在1963年。

【未來7氣象預報】

近日強盛的西南氣流帶來溫度的上升，同時也帶來接連不斷的雨水，讓人不勝煩惱。好消息是今天夜裡雨漸止轉陰，明天白天陰到多雲為主。壞消息是明天傍晚起，我縣又將轉雨，美好總是短暫的。預計下周冷暖氣流活躍，仍多陰雨氣象。

1月6日（周日）：陰到多雲，傍晚到夜裡轉陰有小雨；6～9度；

1月7日（周一）：陰有小雨；5～10度；

1月8日（周二）：陰，部分有小雨；7～11度；

1月9日（周三）：陰轉小雨；7～12度；

1月10日（周四）：陰有雨；8～12度；

1月11日（周五）：陰有小雨；8～11度；

1月12日（周六）：雨止轉陰；6～9度。

小寒養生

在這個「三九、四九冰上走」；「小寒、大寒凍作一團」的寒冷時節時，應該怎麼來養生呢？

小寒起居，注意保暖

【早睡晚起】

在起居方面，此時節要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。每天多睡一小時，可以使身體內的陰陽平衡，滋養臟腑，增加身體的強壯程度。俗話說，「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都別忘記泡腳。以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠品質，特別是那些「夜貓子」，久坐到深夜的人，睡覺之前更加不要省卻這個步驟。

【添加衣物】

這個節氣，最要防的就是寒冷。在應對嚴寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽略了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係。民間有「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所佔的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

【時間宜晚】

早晨鍛煉最好待日出以後再進行，因日出後溫度上升，空氣中的汙染物也有所減少，還有進行日光浴的作用。嚴寒季節進行鍛煉一定要注意防寒保暖，以免受寒。

小寒鍛煉，循序漸進

【循序漸進】

每次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進行劇烈運動，以免發生意外。在鍛煉前一定要做好充分準備活動。因冬季氣溫低，血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發生運動損傷。冬季的運動量不宜過大，可進行運動量較適宜的全身性運動太極拳、慢跑、體操等，以保持充足的體力。

【呼吸方式】

鼻吸口呼。運動換氣宜採取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕加溫作用；還能防灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。

【補充營養】

冬季運動消耗能量較多，應該適當補充營養。

【適量運動】

冬季鍛煉應根據當日的氣象情況選擇運動方式與地點，要避免在風、大雪、大霧、大寒中鍛煉，上述氣象時應在室內進行鍛煉。

跳繩是一項經濟、輕盈並且很有用的健身行為。持續跳繩半小時所耗損的熱量，與游泳大抵相通，很相宜在冬季進行。

監製：陳紫陽

責編：汪建新 江楹

美工：杜凌

編輯：麻少慧

點個好看，祈禱氣象快快放晴