今日寒露| 不宜再「秋凍」，適時添衣裳

寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，時間在公曆每年10月8日前後，《月令七十二候集解》載：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露的氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，差不多要凝結成霜了。北方地區，這一時節已可見初霜；南方也秋意漸濃蟬噤荷殘。

如果說「白露」節氣標誌著炎熱向涼爽的過渡，那麼「寒露」節氣則是氣象轉涼的象徵，標誌著氣象由涼爽向寒冷過渡。

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寒露不宜再「秋凍」，適時添衣裳

民間常說「春捂秋凍」，其中的「秋」主要還是指初秋。寒露過後已經是深秋，不宜再「秋凍」了。且秋季晝熱夜涼溫差較大，要注意添加衣物，防寒保暖，避免秋涼感冒。諺語雲：「白露身不露，寒露腳不露。」這句諺語提醒大家：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體，應注重足部保暖。

運動有度，早睡早起

應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼「接軌」，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。但運動時間不宜過早，以免感受寒邪；且任何運動都不宜過度，適時而止。

另外，秋季的起居時間也應做相應的調整，早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達，順應節氣，分時調養，確保健康。

防燥宜潤肺

從「寒露」開始，雨水漸少，氣象乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度說，這節氣最大的特點就是「燥」，而燥邪最容易傷肺傷胃。這段時間，人的汗液蒸發較快，則常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應。「金秋之時，燥氣當令」，養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

飲食調養：平補，多吃滋陰潤燥和酸味食物

秋要平補，秋季飲食，要多吃一些滋陰潤燥的食物，如蘿蔔、銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、大白菜、山藥、糯米、烏骨雞、蜂蜜、鵪鶉蛋等。

在此基礎上，還要常吃些酸味食物以補肝氣，如蘋果、葡萄、石榴、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等。

秋季葯補的原則應是以滋潤為主，輔以補氣養血，常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、麥冬、天冬、百合、地黃等。

推薦葯膳

大棗花生燒豬蹄

原料：大棗40枚，花生米100克，豬蹄1000克，蔥、薑、料酒、醬油、白糖、味精、花椒、八角、小茴香、鹽等適量。

做法：大棗、花生米用水泡法備用；豬蹄水煮熟撈出，用醬油拌勻，上油鍋燒七八成熟至金黃色後撈出；再將其同大棗、花生米共放入砂鍋內，加入料酒、醬油、白糖、蔥、薑、味精、花椒、八角、小茴香、鹽等，用小火燉爛即可。

功效：養血補脾，可用於貧血、血小板減少性紫癜、白細胞減少等症。

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